beetle 2014/11/23 訓練日誌

beetle 屏東
ID 13410

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beetle

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:00:22 | 05:41/km | 第1馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	04:00:22
總名次	335 / 2150
分組名次	131 / 779
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+02'54")

00:53'17" (+03'02")

10 km

(00:53'17")

00:25'19" (+00'15")

15 km

(01:18'28")

00:25'11" (+00'07")

00:50'15"

20 km

(01:43'32")

00:25'04"

25 km

(02:09'08")

00:25'36" (+00'32")

00:52'36" (+02'21")

30 km

(02:36'08")

00:27'00" (+01'56")

35 km

(03:06'03")

00:29'55" (+04'51")

01:07'14" (+16'59")

40 km

(03:43'22")

00:37'19" (+12'15")

Finish

(04:00:22)

日期: 2014-11-23 07:01 - 地點: 單車國道馬拉松 - 天氣: 晴偏熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 3273 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'56"

(22'56")

05'41" (+00'43")

4029 / 4029

20'21"

(43'17")

05'04" (+00'06")

4015 / 8044

20'28"

(01:03'45")

05'04" (+00'06")

4031 / 12075

20'21"

(01:24'06")

05'03" (+00'05")

4025 / 16100

20'30"

(01:44'36")

04'58"

4119 / 20220

展開計圈分析

屏東

beetle

留言

初馬成功完賽，心情yung！
在33k就右小腿抽筋，速度很明顯慢下來...，最後的5k雙腳已處於不穩定邊緣，總之完賽就是開心啦！

賽前宣言: 加油啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 362.00 km

MIZUNO J1GA147604 累積 : 759.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

張慶忠, 江獎和其他 7 人說推

留言

小熊恭喜，初馬完賽，棒棒

2014-11-23 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'27"	00:12'45"
3	05'06"	00:17'51"
4	04'59"	00:22'50"
5	05'08"	00:27'58"
6	05'02"	00:33'00"
7	05'02"	00:38'02"
8	05'03"	00:43'05"
9	05'03"	00:48'08"
10	05'09"	00:53'17"
11	05'05"	00:58'22"
12	05'00"	01:03'22"
13	05'05"	01:08'27"
14	05'03"	01:13'30"
15	04'58"	01:18'28"
16	05'07"	01:23'35"
17	05'04"	01:28'39"
18	04'48"	01:33'27"
19	05'09"	01:38'36"
20	04'56"	01:43'32"
21	05'11"	01:48'43"
22	05'06"	01:53'49"
23	05'13"	01:59'02"
24	04'59"	02:04'01"
25	05'07"	02:09'08"
26	05'12"	02:14'20"
27	05'18"	02:19'38"
28	05'40"	02:25'18"
29	05'27"	02:30'45"
30	05'23"	02:36'08"
31	05'54"	02:42'02"
32	05'35"	02:47'37"
33	06'34"	02:54'11"
34	05'47"	02:59'58"
35	06'05"	03:06'03"
36	05'55"	03:11'58"
37	06'45"	03:18'43"
38	08'49"	03:27'32"
39	08'27"	03:35'59"
40	07'23"	03:43'22"
41	07'05"	03:50'27"
42	06'27"	03:56'54"
42.3	13'57"	04:00'25"