方馨美 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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22.0 km | 03:16:06 | 08:54/km | 第7半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:21'03"

10 km

(01:21'03")

00:45'00" (+08'57")

15 km

(02:03'10")

00:42'07" (+06'04")

01:32'10" (+11'07")

20 km

(02:53'13")

00:50'03" (+14'00")

Finish

(03:16:06)

日期: 2020-10-25 06:15 - 總爬升: 235 m - 地點: 東山國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'34"

(13'06")

06'34" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'20")

07'14" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'48"

(28'08")

07'48" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'54"

(36'03")

07'54" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.66 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, 張同心和其他 6 人說推

·

荷蘭兔恭喜完賽

2020-10-26 10:01 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'35"	00:13'06"
3	07'14"	00:20'20"
4	07'48"	00:28'08"
5	07'55"	00:36'03"
6	09'57"	00:46'00"
7	09'12"	00:55'12"
8	08'13"	01:03'25"
9	09'41"	01:13'06"
10	07'57"	01:21'03"
11	08'53"	01:29'56"
12	07'29"	01:37'25"
13	08'36"	01:46'01"
14	09'05"	01:55'06"
15	08'04"	02:03'10"
16	10'04"	02:13'14"
17	11'40"	02:24'54"
18	11'17"	02:36'11"
19	08'16"	02:44'27"
20	08'46"	02:53'13"
21	09'59"	03:03'12"
22	09'56"	03:13'08"
22.4	07'57"	03:16'12"

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