宣毅 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

宣毅新北市
ID 465765

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29.0 km | 03:49:28 | 07:54/km | 第3半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:36'40" (+00'40")

15 km

(01:52'04")

00:39'24" (+03'24")

01:18'47" (+06'07")

20 km

(02:31'27")

00:39'23" (+03'23")

25 km

(03:12'31")

00:41'04" (+05'04")

00:00'00"

Finish

(03:49:28)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1549 Cal - 總步數: 37248 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 77 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'25" (+00'45")

1002 / 1002

170 / 78

2

06'41"

(14'07")

06'40"

1001 / 2003

172 / 87

3

07'19"

(21'26")

07'18" (+00'38")

1001 / 3005

168 / 81

4

07'45"

(29'11")

07'44" (+01'04")

1000 / 4006

169 / 76

5

07'26"

(36'37")

07'25" (+00'45")

1001 / 5007

169 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.07 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 217.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'38"	00:13'57"
3	07'13"	00:21'10"
4	07'39"	00:28'49"
5	07'11"	00:36'00"
6	07'33"	00:43'33"
7	08'22"	00:51'55"
8	06'36"	00:58'31"
9	07'11"	01:05'42"
10	06'58"	01:12'40"
11	08'11"	01:20'51"
12	07'15"	01:28'06"
13	09'00"	01:37'06"
14	06'50"	01:43'56"
15	08'08"	01:52'04"
16	08'16"	02:00'20"
17	08'55"	02:09'15"
18	06'56"	02:16'11"
19	07'58"	02:24'09"
20	07'18"	02:31'27"
21	07'34"	02:39'01"
22	09'46"	02:48'47"
23	07'44"	02:56'31"
24	07'11"	03:03'42"
25	08'49"	03:12'31"
26	07'38"	03:20'09"
27	09'55"	03:30'04"
28	09'31"	03:39'35"
29	08'27"	03:48'02"
28.7	-4'-41"	03:49'28"

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