呂學達 2020/10/25 訓練日誌

呂學達新北市
ID 377502

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

呂學達

全馬 | 04:41:43 | 06:40/km | 第6馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+04'52")

01:03'34" (+09'27")

10 km

(01:03'34")

00:33'07" (+07'32")

15 km

(01:29'09")

00:25'35"

00:54'07"

20 km

(01:57'41")

00:28'32" (+02'57")

25 km

(02:29'55")

00:32'14" (+06'39")

01:19'33" (+25'26")

30 km

(03:17'14")

00:47'19" (+21'44")

35 km

(03:58'21")

00:41'07" (+15'32")

01:17'43" (+23'36")

40 km

(04:34'57")

00:36'36" (+11'01")

Finish

(04:41:43)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2336 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'18")

1000 / 1000

06'13"

(12'13")

06'13" (+01'32")

1000 / 2000

06'04"

(18'18")

06'04" (+01'23")

1000 / 3000

05'24"

(23'43")

05'24" (+00'43")

1000 / 4000

06'43"

(30'27")

06'43" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

呂學達

留言

新北市

呂學達

留言

新北市

呂學達

留言

賽前宣言: 看風景去

賽後評分: 只有41k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.48 km

Y拖四代綠色 (2號) 累積 : 1220.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Stefan Chao, Jason-Chiou 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

呂學達體力不行，過了26k幾乎都是用走的，好長的陡坡

2020-10-25 13:51 ·

季妹妹（跑後山）太厲害了，陡坡還這麼強

2020-10-25 13:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'14"	00:12'13"
3	06'05"	00:18'18"
4	05'25"	00:23'43"
5	06'44"	00:30'27"
6	06'48"	00:37'15"
7	06'39"	00:43'54"
8	07'49"	00:51'43"
9	06'48"	00:58'31"
10	05'03"	01:03'34"
11	05'21"	01:08'55"
12	04'52"	01:13'47"
13	04'41"	01:18'28"
14	04'54"	01:23'22"
15	05'47"	01:29'09"
16	05'31"	01:34'40"
17	05'39"	01:40'19"
18	05'32"	01:45'51"
19	05'53"	01:51'44"
20	05'57"	01:57'41"
21	06'40"	02:04'21"
22	06'16"	02:10'37"
23	06'20"	02:16'57"
24	06'59"	02:23'56"
25	05'59"	02:29'55"
26	07'22"	02:37'17"
27	09'44"	02:47'01"
28	09'03"	02:56'04"
29	10'32"	03:06'36"
30	10'38"	03:17'14"
31	10'23"	03:27'37"
32	10'20"	03:37'57"
33	07'40"	03:45'37"
34	06'24"	03:52'01"
35	06'20"	03:58'21"
36	06'05"	04:04'26"
37	07'19"	04:11'45"
38	09'03"	04:20'48"
39	07'34"	04:28'22"
40	06'35"	04:34'57"
41	06'26"	04:41'23"
41.0	12'04"	04:41'44"