徐小發 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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恭喜破PB

全馬 | 04:44:08 | 06:44/km | 第29馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'32")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'46"

15 km

(01:22'10")

00:28'06" (+01'20")

00:58'56" (+04'52")

20 km

(01:53'00")

00:30'50" (+04'04")

25 km

(02:24'56")

00:31'56" (+05'10")

01:05'34" (+11'30")

30 km

(02:58'34")

00:33'38" (+06'52")

35 km

(03:33'56")

00:35'22" (+08'36")

01:21'18" (+27'14")

40 km

(04:19'52")

00:45'56" (+19'10")

Finish

(04:44:08)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 497 m - 地點: 南庄老街 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 164

苗栗

徐小發

團拍

·

苗栗

徐小發

完賽成績單

·

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.26 km

母子鱷魚🐊 2代Y拖(淺紫一號) 累積 : 737.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, 張世雄和其他 10 人說推

·

楊水益恭喜完賽！

2020-10-25 13:14 ·

1 個人推

黃智宏恭喜整團歡樂完賽

2020-10-26 08:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'33"	00:16'23"
4	05'24"	00:21'47"
5	05'31"	00:27'18"
6	05'19"	00:32'37"
7	05'22"	00:37'59"
8	05'19"	00:43'18"
9	05'25"	00:48'43"
10	05'21"	00:54'04"
11	05'25"	00:59'29"
12	05'56"	01:05'25"
13	06'01"	01:11'26"
14	05'08"	01:16'34"
15	05'36"	01:22'10"
16	05'37"	01:27'47"
17	05'55"	01:33'42"
18	06'02"	01:39'44"
19	06'56"	01:46'40"
20	06'20"	01:53'00"
21	05'45"	01:58'45"
22	07'37"	02:06'22"
23	07'27"	02:13'49"
24	04'41"	02:18'30"
25	06'26"	02:24'56"
26	05'56"	02:30'52"
27	06'12"	02:37'04"
28	06'57"	02:44'01"
29	06'54"	02:50'55"
30	07'39"	02:58'34"
31	06'01"	03:04'35"
32	06'47"	03:11'22"
33	07'52"	03:19'14"
34	07'26"	03:26'40"
35	07'16"	03:33'56"
36	08'13"	03:42'09"
37	08'41"	03:50'50"
38	09'46"	04:00'36"
39	10'03"	04:10'39"
40	09'13"	04:19'52"
41	09'56"	04:29'48"
42	09'29"	04:39'17"
42.5	09'12"	04:44'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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