鈺仔 2020/10/25 訓練日誌

鈺仔高雄
ID 453842

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鈺仔

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 04:18:57 | 08:55/km | 第1半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54"

01:18'25"

10 km

(01:18'25")

00:40'31" (+02'37")

15 km

(02:00'48")

00:42'23" (+04'29")

01:29'07" (+10'42")

20 km

(02:47'32")

00:46'44" (+08'50")

25 km

(03:39'31")

00:51'59" (+14'05")

00:00'00"

Finish

(04:18:57)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'12")

1000 / 1000

06'47"

(13'47")

06'47"

1000 / 2000

07'06"

(20'53")

07'06" (+00'19")

1000 / 3000

07'44"

(28'38")

07'44" (+00'57")

1000 / 4000

08'24"

(37'02")

08'24" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鈺仔

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高雄

鈺仔

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高雄

鈺仔

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高雄

鈺仔

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好爽快啊~雙腳已經離家出走了

賽前宣言: 期待又擔心😂😂😂

賽後評分: 😂😂😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.25 km

HOKA 黑累積 : 395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, 端和其他 8 人說推

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端第一次就上超半馬，強咖
以後沒有回頭路了

2020-10-25 17:50 ·

鈺仔 😱😱😱😱😱

2020-10-26 22:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'47"	00:13'48"
3	07'06"	00:20'54"
4	07'45"	00:28'39"
5	09'15"	00:37'54"
6	08'21"	00:46'15"
7	09'11"	00:55'26"
8	07'20"	01:02'46"
9	07'46"	01:10'32"
10	07'53"	01:18'25"
11	08'14"	01:26'39"
12	07'39"	01:34'18"
13	08'18"	01:42'36"
14	08'24"	01:51'00"
15	09'48"	02:00'48"
16	10'27"	02:11'15"
17	09'21"	02:20'36"
18	08'03"	02:28'39"
19	09'49"	02:38'28"
20	09'04"	02:47'32"
21	09'05"	02:56'37"
22	11'26"	03:08'03"
23	11'25"	03:19'28"
24	11'33"	03:31'01"
25	08'30"	03:39'31"
26	09'36"	03:49'07"
27	10'41"	03:59'48"
28	11'59"	04:11'47"
29	10'20"	04:22'07"
29.1	07'35"	04:22'54"