鍾昆翰 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:17:16 | 06:05/km | 第2馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:55'12" (+00'08")

10 km

(00:55'12")

00:28'39" (+02'06")

15 km

(01:22'06")

00:26'54" (+00'21")

00:55'04"

20 km

(01:50'16")

00:28'10" (+01'37")

25 km

(02:20'25")

00:30'09" (+03'36")

01:02'44" (+07'40")

30 km

(02:53'00")

00:32'35" (+06'02")

35 km

(03:28'00")

00:35'00" (+08'27")

01:17'39" (+22'35")

40 km

(04:10'39")

00:42'39" (+16'06")

Finish

(04:17:16)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2412 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'34")

05'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'51")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'13")

05'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'33")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

一個字硬

賽前宣言: 再次踏上東山

賽後評分: 2k一個補給很好可是山路真的很可怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.94 km

New Balance Fuell Cell Racer 累積 : 805.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	05'17"	00:15'51"
4	05'22"	00:21'13"
5	05'20"	00:26'33"
6	05'51"	00:32'24"
7	05'43"	00:38'07"
8	05'39"	00:43'46"
9	05'55"	00:49'41"
10	05'31"	00:55'12"
11	05'52"	01:01'04"
12	05'09"	01:06'13"
13	05'12"	01:11'25"
14	05'24"	01:16'49"
15	05'17"	01:22'06"
16	05'20"	01:27'26"
17	06'30"	01:33'56"
18	05'44"	01:39'40"
19	05'21"	01:45'01"
20	05'15"	01:50'16"
21	05'36"	01:55'52"
22	05'29"	02:01'21"
23	06'16"	02:07'37"
24	06'12"	02:13'49"
25	06'36"	02:20'25"
26	06'23"	02:26'48"
27	06'32"	02:33'20"
28	06'38"	02:39'58"
29	07'02"	02:47'00"
30	06'00"	02:53'00"
31	05'54"	02:58'54"
32	07'37"	03:06'31"
33	06'15"	03:12'46"
34	07'55"	03:20'41"
35	07'19"	03:28'00"
36	09'01"	03:37'01"
37	08'59"	03:46'00"
38	08'35"	03:54'35"
39	08'29"	04:03'04"
40	07'35"	04:10'39"
41	07'28"	04:18'07"
41.8	06'48"	04:23'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km