洪旭辰 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪旭辰基隆
ID 336751

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全馬 | 04:39:55 | 06:38/km | 第14馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:55'55"

10 km

(00:55'55")

00:28'56" (+01'57")

15 km

(01:25'10")

00:29'15" (+02'16")

00:58'37" (+02'42")

20 km

(01:54'32")

00:29'22" (+02'23")

25 km

(02:23'25")

00:28'53" (+01'54")

00:59'02" (+03'07")

30 km

(02:53'34")

00:30'09" (+03'10")

35 km

(03:30'06")

00:36'32" (+09'33")

01:23'03" (+27'08")

40 km

(04:16'37")

00:46'31" (+19'32")

Finish

(04:39:55)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 890 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3820 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'59")

05'23" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'30")

05'30" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'45")

05'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'57")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 生日馬紀念ㄧ下

賽後評分: 揪干❤️的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.78 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 478.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 🏝️🎡高明富和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'31"	00:16'32"
4	05'15"	00:21'47"
5	05'12"	00:26'59"
6	05'51"	00:32'50"
7	06'14"	00:39'04"
8	05'21"	00:44'25"
9	05'34"	00:49'59"
10	05'56"	00:55'55"
11	05'41"	01:01'36"
12	05'45"	01:07'21"
13	05'45"	01:13'06"
14	05'33"	01:18'39"
15	06'31"	01:25'10"
16	05'53"	01:31'03"
17	06'41"	01:37'44"
18	05'22"	01:43'06"
19	05'50"	01:48'56"
20	05'36"	01:54'32"
21	06'12"	02:00'44"
22	06'04"	02:06'48"
23	05'18"	02:12'06"
24	05'07"	02:17'13"
25	06'12"	02:23'25"
26	05'55"	02:29'20"
27	06'47"	02:36'07"
28	06'06"	02:42'13"
29	05'27"	02:47'40"
30	05'54"	02:53'34"
31	05'35"	02:59'09"
32	05'36"	03:04'45"
33	07'00"	03:11'45"
34	09'08"	03:20'53"
35	09'13"	03:30'06"
36	16'01"	03:46'07"
37	08'33"	03:54'40"
38	08'19"	04:02'59"
39	05'42"	04:08'41"
40	07'56"	04:16'37"
41	08'55"	04:25'32"
42	10'55"	04:36'27"
42.6	06'14"	04:39'57"

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