Joey 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

73 位追隨者

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半馬 | 01:32:00 | 04:21/km | 第8半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:21'27" (+00'08")

15 km

(01:04'30")

00:21'44" (+00'25")

00:44'22" (+01'36")

20 km

(01:27'08")

00:22'38" (+01'19")

Finish

(01:32:00)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'31")

04'14" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'42")

04'10"

1000 / 3000

4

04'20"

(17'02")

04'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'19")

04'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起水泡但有忍住沒當步兵。92分有達到預期目標
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 361.89 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 105.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李銘峰, Ben 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Joey 還不快來團練，一起互相傷害

2020-10-26 10:19 ·

李銘峰現在去只能被傷害🤣🤣
沒辦法互相傷害😭😭

2020-10-26 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'15"	00:08'32"
3	04'11"	00:12'43"
4	04'20"	00:17'03"
5	04'16"	00:21'19"
6	04'15"	00:25'34"
7	04'16"	00:29'50"
8	04'19"	00:34'09"
9	04'18"	00:38'27"
10	04'19"	00:42'46"
11	04'21"	00:47'07"
12	04'20"	00:51'27"
13	04'19"	00:55'46"
14	04'20"	01:00'06"
15	04'24"	01:04'30"
16	04'50"	01:09'20"
17	04'24"	01:13'44"
18	04'30"	01:18'14"
19	04'26"	01:22'40"
20	04'28"	01:27'08"
21	04'11"	01:31'19"
21.2	03'33"	01:32'00"

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