紋身張 2020/10/25 訓練日誌

紋身張台北市
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紋身張

全馬 | 04:44:16 | 06:44/km | 第22馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'57" (+01'48")

15 km

(01:21'43")

00:27'37" (+01'28")

00:56'28" (+02'22")

20 km

(01:50'34")

00:28'51" (+02'42")

25 km

(02:19'10")

00:28'36" (+02'27")

00:56'38" (+02'32")

30 km

(02:47'12")

00:28'02" (+01'53")

35 km

(03:30'52")

00:43'40" (+17'31")

01:34'26" (+40'20")

40 km

(04:21'38")

00:50'46" (+24'37")

Finish

(04:44:16)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'43")

1000 / 1000

05'11"

(10'34")

05'11" (+00'32")

1000 / 2000

05'13"

(15'48")

05'13" (+00'34")

1000 / 3000

05'08"

(20'56")

05'08" (+00'29")

1000 / 4000

05'12"

(26'09")

05'12" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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16公里轉換成LSD後，一切都變得歡樂了

賽前宣言: go

賽後評分: 後段的坡真的很要命
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 393.97 km

Nike Air zoompegasus 累積 : 3216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, Judy 和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

Judy 哈！你有跑這場啊！
恭喜上上下下漂亮完賽！真帥

2020-10-28 12:41 ·

Judy 鞋子更帥！

2020-10-28 12:41 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'09"	00:20'57"
5	05'12"	00:26'09"
6	06'18"	00:32'27"
7	05'47"	00:38'14"
8	04'49"	00:43'03"
9	05'36"	00:48'39"
10	05'27"	00:54'06"
11	05'19"	00:59'25"
12	04'53"	01:04'18"
13	05'22"	01:09'40"
14	05'17"	01:14'57"
15	06'46"	01:21'43"
16	08'35"	01:30'18"
17	04'39"	01:34'57"
18	04'54"	01:39'51"
19	05'07"	01:44'58"
20	05'36"	01:50'34"
21	05'42"	01:56'16"
22	06'16"	02:02'32"
23	05'15"	02:07'47"
24	04'54"	02:12'41"
25	06'29"	02:19'10"
26	05'30"	02:24'40"
27	07'31"	02:32'11"
28	05'14"	02:37'25"
29	04'57"	02:42'22"
30	04'50"	02:47'12"
31	04'57"	02:52'09"
32	05'32"	02:57'41"
33	15'35"	03:13'16"
34	07'54"	03:21'10"
35	09'42"	03:30'52"
36	09'19"	03:40'11"
37	10'41"	03:50'52"
38	13'43"	04:04'35"
39	07'36"	04:12'11"
40	09'27"	04:21'38"
41	07'27"	04:29'05"
42	09'11"	04:38'16"
42.8	07'06"	04:44'17"