小平同志 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

小平同志基隆
ID 19166

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全馬 | 04:50:28 | 06:53/km | 第129馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:50:28
總名次	400 / 1501
分組名次	153 / 493
平均速度	06:53/km

官方證書

小平同志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+05'21")

01:07'40" (+08'01")

10 km

(01:07'40")

00:34'13" (+06'07")

15 km

(01:35'46")

00:28'06"

00:59'39"

20 km

(02:07'19")

00:31'33" (+03'27")

25 km

(02:41'57")

00:34'38" (+06'32")

01:15'22" (+15'43")

30 km

(03:22'41")

00:40'44" (+12'38")

35 km

(04:02'19")

00:39'38" (+11'32")

01:15'59" (+16'20")

40 km

(04:38'40")

00:36'21" (+08'15")

Finish

(04:50:28)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 765 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 很好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'58"

(12'57")

06'58" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'01"

(19'58")

07'01" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'15")

06'17" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'09"

(33'25")

07'09" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一屆比賽補給還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.24 km

真皮夾拖累積 : 7459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃臘石, 彭美珍和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-10-25 19:40 ·

阿德恭喜完賽！

2020-10-26 00:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'58"	00:12'58"
3	07'02"	00:20'00"
4	06'17"	00:26'17"
5	07'10"	00:33'27"
6	07'01"	00:40'28"
7	06'41"	00:47'09"
8	07'03"	00:54'12"
9	07'40"	01:01'52"
10	05'48"	01:07'40"
11	05'44"	01:13'24"
12	05'44"	01:19'08"
13	05'47"	01:24'55"
14	05'47"	01:30'42"
15	05'04"	01:35'46"
16	06'02"	01:41'48"
17	06'42"	01:48'30"
18	06'13"	01:54'43"
19	05'53"	02:00'36"
20	06'43"	02:07'19"
21	07'15"	02:14'34"
22	06'58"	02:21'32"
23	06'51"	02:28'23"
24	07'04"	02:35'27"
25	06'30"	02:41'57"
26	06'01"	02:47'58"
27	07'49"	02:55'47"
28	09'02"	03:04'49"
29	08'43"	03:13'32"
30	09'09"	03:22'41"
31	08'11"	03:30'52"
32	08'59"	03:39'51"
33	08'34"	03:48'25"
34	06'56"	03:55'21"
35	06'58"	04:02'19"
36	06'20"	04:08'39"
37	07'31"	04:16'10"
38	06'52"	04:23'02"
39	07'42"	04:30'44"
40	07'56"	04:38'40"
41	06'42"	04:45'22"
41.7	07'46"	04:51'08"

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