mingon 2020/10/25 訓練日誌

mingon 台北市
ID 384304

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mingon

全馬 | 04:33:21 | 06:28/km | 第7馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'21")

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:30'33" (+02'33")

15 km

(01:29'48")

00:30'54" (+02'54")

01:00'50" (+01'56")

20 km

(01:59'44")

00:29'56" (+01'56")

25 km

(02:27'44")

00:28'00"

00:58'55" (+00'01")

30 km

(02:58'39")

00:30'55" (+02'55")

35 km

(03:34'36")

00:35'57" (+07'57")

01:16'42" (+17'48")

40 km

(04:15'21")

00:40'45" (+12'45")

Finish

(04:33:21)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2793 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'46")

1000 / 1000

05'38"

(11'11")

05'38" (+00'51")

1000 / 2000

05'52"

(17'04")

05'52" (+01'05")

1000 / 3000

05'37"

(22'41")

05'37" (+00'50")

1000 / 4000

05'39"

(28'21")

05'39" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 報名費可以再便宜些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.29 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 1000.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allan Zhong, 莊英超和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'38"	00:11'11"
3	05'53"	00:17'04"
4	05'37"	00:22'41"
5	05'40"	00:28'21"
6	06'48"	00:35'09"
7	06'34"	00:41'43"
8	05'04"	00:46'47"
9	06'07"	00:52'54"
10	06'00"	00:58'54"
11	05'51"	01:04'45"
12	05'11"	01:09'56"
13	05'55"	01:15'51"
14	06'45"	01:22'36"
15	07'12"	01:29'48"
16	07'16"	01:37'04"
17	04'48"	01:41'52"
18	05'24"	01:47'16"
19	06'03"	01:53'19"
20	06'25"	01:59'44"
21	06'20"	02:06'04"
22	05'46"	02:11'50"
23	05'00"	02:16'50"
24	04'49"	02:21'39"
25	06'05"	02:27'44"
26	06'46"	02:34'30"
27	07'25"	02:41'55"
28	05'32"	02:47'27"
29	05'38"	02:53'05"
30	05'34"	02:58'39"
31	05'24"	03:04'03"
32	05'41"	03:09'44"
33	08'15"	03:17'59"
34	08'07"	03:26'06"
35	08'30"	03:34'36"
36	10'02"	03:44'38"
37	09'18"	03:53'56"
38	06'03"	03:59'59"
39	07'01"	04:07'00"
40	08'21"	04:15'21"
41	09'04"	04:24'25"
42	07'46"	04:32'11"
42.2	20'58"	04:36'27"