2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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22.0 km | 02:45:20 | 07:30/km | 第9半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:37'09" (+04'27")

15 km

(01:47'21")

00:37'30" (+04'48")

01:17'53" (+08'02")

20 km

(02:27'44")

00:40'23" (+07'41")

Finish

(02:45:20)

日期: 2020-10-25 06:15 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'47")

06'10"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'14")

06'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'08")

06'53" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'41")

06'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

包好包滿，水泡不再來

賽後評分: 光圈出品就是優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.46 km

Nike zoom elite 9 累積 : 750.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳浲正, 施大大和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'11"	00:12'49"
3	06'26"	00:19'15"
4	06'54"	00:26'09"
5	06'33"	00:32'42"
6	07'08"	00:39'50"
7	07'35"	00:47'25"
8	08'22"	00:55'47"
9	07'19"	01:03'06"
10	06'45"	01:09'51"
11	08'02"	01:17'53"
12	06'38"	01:24'31"
13	07'35"	01:32'06"
14	07'12"	01:39'18"
15	08'03"	01:47'21"
16	06'57"	01:54'18"
17	10'38"	02:04'56"
18	07'39"	02:12'35"
19	08'37"	02:21'12"
20	06'32"	02:27'44"
21	08'11"	02:35'55"
22	07'06"	02:43'01"
22.4	06'35"	02:45'21"

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