JJLin 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 03:56:38 | 05:36/km | 第67馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:56:38
總名次	293 / 2150
分組名次	117 / 779
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'55")

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:24'29"

15 km

(01:15'24")

00:25'31" (+01'02")

00:52'29" (+02'36")

20 km

(01:42'22")

00:26'58" (+02'29")

25 km

(02:11'40")

00:29'18" (+04'49")

00:58'48" (+08'55")

30 km

(02:41'10")

00:29'30" (+05'01")

35 km

(03:12'07")

00:30'57" (+06'28")

01:01'28" (+11'35")

40 km

(03:42'38")

00:30'31" (+06'02")

Finish

(03:56:38)

日期: 2014-11-23 07:01 - 地點: 2014屏東單車國道馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

腳受傷了
左腳阿基里斯腱的地方好痛！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.92 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 464.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kevin叔叔, 張山曉和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

為俊休息一下~

2014-11-23 20:52 ·

1 個人推

鴻興 sean 休息一週就好，恭喜完賽！

2014-11-24 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	04'43"	00:11'16"
3	04'40"	00:15'56"
4	04'36"	00:20'32"
5	04'52"	00:25'24"
6	04'51"	00:30'15"
7	04'48"	00:35'03"
8	04'50"	00:39'53"
9	05'02"	00:44'55"
10	04'58"	00:49'53"
11	05'12"	00:55'05"
12	04'58"	01:00'03"
13	05'19"	01:05'22"
14	04'59"	01:10'21"
15	05'03"	01:15'24"
16	05'33"	01:20'57"
17	05'03"	01:26'00"
18	05'47"	01:31'47"
19	05'17"	01:37'04"
20	05'18"	01:42'22"
21	06'09"	01:48'31"
22	05'34"	01:54'05"
23	06'47"	02:00'52"
24	05'19"	02:06'11"
25	05'29"	02:11'40"
26	05'49"	02:17'29"
27	06'34"	02:24'03"
28	06'01"	02:30'04"
29	05'33"	02:35'37"
30	05'33"	02:41'10"
31	07'26"	02:48'36"
32	05'28"	02:54'04"
33	06'45"	03:00'49"
34	05'28"	03:06'17"
35	05'50"	03:12'07"
36	05'44"	03:17'51"
37	06'38"	03:24'29"
38	05'52"	03:30'21"
39	06'16"	03:36'37"
40	06'01"	03:42'38"
41	05'59"	03:48'37"
42	06'21"	03:54'58"
42.4	05'16"	03:56'51"

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