Chengchi Lo 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chengchi Lo 台北市
ID 518664

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全馬 | 04:32:30 | 06:27/km | 第2馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:32:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+02'51")

01:04'13" (+04'50")

10 km

(01:04'13")

00:32'28" (+03'34")

15 km

(01:35'39")

00:31'26" (+02'32")

01:01'40" (+02'17")

20 km

(02:05'53")

00:30'14" (+01'20")

25 km

(02:34'47")

00:28'54"

00:59'23"

30 km

(03:05'16")

00:30'29" (+01'35")

35 km

(03:38'07")

00:32'51" (+03'57")

01:09'27" (+10'04")

40 km

(04:14'43")

00:36'36" (+07'42")

Finish

(04:32:30)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3051 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'59")

06'17" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'22")

06'23" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'40")

06'17" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'46")

06'06" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

為兩周後如來神掌100式準備，LSD

賽後評分: LSD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 298.07 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 1922.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'18"	00:12'59"
3	06'23"	00:19'22"
4	06'17"	00:25'39"
5	06'06"	00:31'45"
6	06'56"	00:38'41"
7	07'02"	00:45'43"
8	05'18"	00:51'01"
9	06'09"	00:57'10"
10	07'03"	01:04'13"
11	06'18"	01:10'31"
12	05'22"	01:15'53"
13	06'42"	01:22'35"
14	06'01"	01:28'36"
15	07'03"	01:35'39"
16	07'05"	01:42'44"
17	05'23"	01:48'07"
18	05'17"	01:53'24"
19	06'04"	01:59'28"
20	06'25"	02:05'53"
21	06'24"	02:12'17"
22	06'15"	02:18'32"
23	05'32"	02:24'04"
24	04'53"	02:28'57"
25	05'50"	02:34'47"
26	06'17"	02:41'04"
27	07'44"	02:48'48"
28	05'59"	02:54'47"
29	05'01"	02:59'48"
30	05'28"	03:05'16"
31	05'20"	03:10'36"
32	05'11"	03:15'47"
33	06'54"	03:22'41"
34	07'30"	03:30'11"
35	07'56"	03:38'07"
36	08'00"	03:46'07"
37	07'47"	03:53'54"
38	07'47"	04:01'41"
39	05'32"	04:07'13"
40	07'30"	04:14'43"
41	08'11"	04:22'54"
42	07'35"	04:30'29"
42.7	17'25"	04:42'51"

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