Khoo Bi-kun 2020/10/25 訓練日誌

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

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Khoo Bi-kun

全馬 | 05:21:05 | 07:36/km | 第34馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+01'07")

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:32'44"

15 km

(01:41'09")

00:34'34" (+01'50")

01:10'08" (+03'33")

20 km

(02:16'43")

00:35'34" (+02'50")

25 km

(02:51'02")

00:34'19" (+01'35")

01:09'40" (+03'05")

30 km

(03:26'23")

00:35'21" (+02'37")

35 km

(04:08'15")

00:41'52" (+09'08")

01:33'29" (+26'54")

40 km

(04:59'52")

00:51'37" (+18'53")

Finish

(05:21:05)

日期: 2020-10-25 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2235 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'23")

1000 / 1000

06'03"

(13'03")

06'03" (+00'27")

1000 / 2000

05'48"

(18'52")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

08'18"

(27'10")

08'18" (+02'42")

1000 / 4000

06'39"

(33'50")

06'39" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

一開跑第4公里眼前就來個天昏地暗，沒暈在路邊算好事～反正今年都沒什麼在跑，那就一路狂走當個廢柴完賽就好。

賽前宣言: 大腿小腿請乖乖，別再抽起來🦵🦵🦵

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Cha, 何崇賢和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳在勉恭喜順利漂亮完賽👍👍👍

2020-10-26 22:48 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽!!

2020-10-29 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'05"	00:13'04"
3	05'49"	00:18'53"
4	08'19"	00:27'12"
5	06'39"	00:33'51"
6	07'10"	00:41'01"
7	06'56"	00:47'57"
8	05'38"	00:53'35"
9	06'21"	00:59'56"
10	06'39"	01:06'35"
11	06'14"	01:12'49"
12	06'09"	01:18'58"
13	06'56"	01:25'54"
14	06'38"	01:32'32"
15	08'37"	01:41'09"
16	08'33"	01:49'42"
17	05'37"	01:55'19"
18	05'57"	02:01'16"
19	07'22"	02:08'38"
20	08'05"	02:16'43"
21	07'52"	02:24'35"
22	06'38"	02:31'13"
23	05'37"	02:36'50"
24	05'38"	02:42'28"
25	08'34"	02:51'02"
26	07'45"	02:58'47"
27	08'42"	03:07'29"
28	06'21"	03:13'50"
29	06'44"	03:20'34"
30	05'49"	03:26'23"
31	06'19"	03:32'42"
32	05'57"	03:38'39"
33	09'15"	03:47'54"
34	10'10"	03:58'04"
35	10'11"	04:08'15"
36	11'47"	04:20'02"
37	10'46"	04:30'48"
38	09'58"	04:40'46"
39	07'57"	04:48'43"
40	11'09"	04:59'52"
41	11'11"	05:11'03"
42	08'43"	05:19'46"
42.2	06'00"	05:21'06"