Richard 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
ID 16483

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10.0 km | 00:57:28 | 05:44/km

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:57:28
總名次	81 / 1532
分組名次	70 / 1006
平均速度	05:44/km

日期: 2020-10-25 06:11 - 地點: 彰化順澤宮 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 165 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 13608 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 72 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'37" (+01'24")

1008 / 1008

174 / 86

2

11'35"

(18'16")

14'33" (+09'20")

795 / 1804

173 / 39

3

05'18"

(23'34")

05'21" (+00'08")

989 / 2794

175 / 106

4

05'33"

(29'07")

05'37" (+00'24")

986 / 3780

178 / 99

5

05'19"

(34'26")

05'18" (+00'05")

1002 / 4783

179 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 贈品& 補給佳, 賽道平緩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.54 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 223.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

老萬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'26"	00:14'06"
3	04'39"	00:18'45"
4	05'37"	00:24'22"
5	05'22"	00:29'44"
6	05'17"	00:35'01"
7	05'27"	00:40'28"
8	05'20"	00:45'48"
9	05'24"	00:51'12"
10	05'07"	00:56'19"
9.9	-338'-38"	01:45'15"

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