湛湛 2020/10/25 訓練日誌

湛湛台中
ID 282020

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湛湛

全馬 | 05:57:24 | 08:28/km | 第51馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:57:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:36'05" (+03'11")

15 km

(01:46'45")

00:37'46" (+04'52")

01:18'01" (+09'02")

20 km

(02:27'00")

00:40'15" (+07'21")

25 km

(03:04'40")

00:37'40" (+04'46")

01:21'07" (+12'08")

30 km

(03:48'07")

00:43'27" (+10'33")

35 km

(04:43'45")

00:55'38" (+22'44")

01:46'18" (+37'19")

40 km

(05:34'25")

00:50'40" (+17'46")

Finish

(05:57:24)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 1042 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'36")

1000 / 1000

06'32"

(13'16")

06'32" (+00'25")

1000 / 2000

06'32"

(19'48")

06'32" (+00'25")

1000 / 3000

06'41"

(26'30")

06'41" (+00'34")

1000 / 4000

06'23"

(32'53")

06'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日月潭環湖馬拉松42k~6小時Pacer
得到本場5馬獎

賽後評分: 賽道棒，補給棒，天氣棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.59 km

美金農虎走累積 : 671.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

譚玉麟, 洪旭辰和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-26 11:39 ·

譚玉麟恭喜！
湛哥幫主漂亮配速達標👍

2020-10-29 12:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'32"	00:13'16"
3	06'33"	00:19'49"
4	06'42"	00:26'31"
5	06'23"	00:32'54"
6	06'54"	00:39'48"
7	08'02"	00:47'50"
8	06'30"	00:54'20"
9	06'42"	01:01'02"
10	07'57"	01:08'59"
11	07'24"	01:16'23"
12	07'39"	01:24'02"
13	06'46"	01:30'48"
14	06'54"	01:37'42"
15	09'03"	01:46'45"
16	08'40"	01:55'25"
17	09'25"	02:04'50"
18	06'35"	02:11'25"
19	09'02"	02:20'27"
20	06'33"	02:27'00"
21	08'00"	02:35'00"
22	07'15"	02:42'15"
23	06'16"	02:48'31"
24	06'07"	02:54'38"
25	10'02"	03:04'40"
26	07'55"	03:12'35"
27	10'37"	03:23'12"
28	06'27"	03:29'39"
29	06'07"	03:35'46"
30	12'21"	03:48'07"
31	08'55"	03:57'02"
32	09'59"	04:07'01"
33	13'08"	04:20'09"
34	12'08"	04:32'17"
35	11'28"	04:43'45"
36	11'14"	04:54'59"
37	15'12"	05:10'11"
38	11'05"	05:21'16"
39	06'42"	05:27'58"
40	06'27"	05:34'25"
41	06'36"	05:41'01"
42	06'28"	05:47'29"
42.9	10'35"	05:57'25"