蘇儀豐 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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24.0 km | 02:36:49 | 06:32/km | 第14半馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:36:49
總名次	468 / 1977
分組名次	150 / 553
平均速度	06:32/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'34" (+00'40")

15 km

(01:27'43")

00:29'15" (+00'21")

01:01'46" (+03'18")

20 km

(02:00'14")

00:32'31" (+03'37")

Finish

(02:36:49)

日期: 2014-11-23 07:01 - 地點: 屏東慈惠宮 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

台南

蘇儀豐

今天我老弟是初馬

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

chienhui 說推

·

都已經十一月中了，天氣依舊爆熱啊

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.09 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

雅雪, 🌸Angel 和其他 7 人說推

·

雅雪恭喜完賽^^

2014-11-24 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'40"	00:17'09"
4	05'40"	00:22'49"
5	06'05"	00:28'54"
6	05'36"	00:34'30"
7	05'43"	00:40'13"
8	06'14"	00:46'27"
9	06'00"	00:52'27"
10	06'01"	00:58'28"
11	06'04"	01:04'32"
12	05'41"	01:10'13"
13	06'21"	01:16'34"
14	05'33"	01:22'07"
15	05'36"	01:27'43"
16	05'58"	01:33'41"
17	06'10"	01:39'51"
18	06'20"	01:46'11"
19	07'46"	01:53'57"
20	06'17"	02:00'14"
21	07'58"	02:08'12"
22	04'07"	02:12'19"
23	06'59"	02:19'18"
24	07'47"	02:27'05"
25	05'05"	02:32'10"
25.8	05'40"	02:36'31"

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