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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
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    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    全馬 | 05:16:38 | 07:30/km | 第12馬
    全國2014屏東單車國道馬拉松
    官方成績
    日期2014-11-23
    成績05:16:38
    總名次1304 / 2149
    分組名次488 / 778
    平均速度07:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'11")
    		00:27'11"00:55'37"
    10 km(00:55'37")
    		00:28'26" (+01'15")
    15 km(01:23'41")
    		00:28'04" (+00'53")01:00'14" (+04'37")
    20 km(01:55'51")
    		00:32'10" (+04'59")
    25 km(02:32'51")
    		00:37'00" (+09'49")01:20'42" (+25'05")
    30 km(03:16'33")
    		00:43'42" (+16'31")
    35 km(04:00'56")
    		00:44'23" (+17'12")01:35'01" (+39'24")
    40 km(04:51'34")
    		00:50'38" (+23'27")
    Finish(05:16:38)

    日期: 2014-11-23 07:01 - 地點: 屏東單車國道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 50 - 卡路里: 3615 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'55"  (05'55")
    		05'52" (+00'58")1007 / 1007
    2
    04'57"  (10'52")
    		04'54"1008 / 2015
    3
    05'17"  (16'09")
    		05'14" (+00'20")1008 / 3024
    4
    05'31"  (21'40")
    		05'27" (+00'33")1010 / 4034
    5
    05'39"  (27'19")
    		05'41" (+00'47")993 / 5028
    展開計圈分析
    6
    05'55"  (33'14")
    		05'51" (+00'57")1009 / 6038
    7
    05'43"  (38'57")
    		05'42" (+00'48")1002 / 7040
    8
    05'43"  (44'40")
    		05'40" (+00'46")1006 / 8047
    9
    05'44"  (50'24")
    		05'39" (+00'45")1013 / 9061
    10
    05'31"  (55'55")
    		05'31" (+00'37")997 / 10058
    11
    05'43"  (01:01'38")
    		05'41" (+00'47")1005 / 11064
    12
    05'23"  (01:07'01")
    		05'18" (+00'24")1014 / 12078
    13
    05'53"  (01:12'54")
    		05'49" (+00'55")1008 / 13087
    14
    05'34"  (01:18'28")
    		05'32" (+00'38")1004 / 14092
    15
    05'49"  (01:24'17")
    		05'46" (+00'52")1007 / 15100
    16
    06'37"  (01:30'54")
    		06'33" (+01'39")1008 / 16108
    17
    05'57"  (01:36'51")
    		05'56" (+01'02")1002 / 17110
    18
    06'40"  (01:43'31")
    		06'35" (+01'41")1011 / 18121
    19
    06'35"  (01:50'06")
    		06'31" (+01'37")1009 / 19131
    20
    06'33"  (01:56'39")
    		06'32" (+01'38")1000 / 20132
    21
    08'47"  (02:05'26")
    		08'42" (+03'48")1009 / 21141
    22
    06'29"  (02:11'55")
    		06'24" (+01'30")1012 / 22153
    23
    08'14"  (02:20'09")
    		08'10" (+03'16")1007 / 23161
    24
    06'33"  (02:26'42")
    		06'27" (+01'33")1013 / 24174
    25
    07'29"  (02:34'11")
    		07'26" (+02'32")1005 / 25180
    26
    08'57"  (02:43'08")
    		08'50" (+03'56")1012 / 26193
    27
    08'07"  (02:51'15")
    		08'01" (+03'07")1011 / 27205
    28
    10'01"  (03:01'16")
    		09'55" (+05'01")1009 / 28214
    29
    08'14"  (03:09'30")
    		08'12" (+03'18")1002 / 29217
    30
    09'08"  (03:18'38")
    		09'02" (+04'08")1010 / 30228
    31
    11'13"  (03:29'51")
    		11'08" (+06'14")1006 / 31235
    32
    08'02"  (03:37'53")
    		08'01" (+03'07")1000 / 32235
    33
    09'56"  (03:47'49")
    		09'51" (+04'57")1007 / 33243
    34
    07'30"  (03:55'19")
    		07'26" (+02'32")1008 / 34252
    35
    07'21"  (04:02'40")
    		07'22" (+02'28")995 / 35248
    36
    08'07"  (04:10'47")
    		08'04" (+03'10")1004 / 36253
    37
    10'19"  (04:21'06")
    		10'18" (+05'24")1001 / 37254
    38
    09'48"  (04:30'54")
    		09'44" (+04'50")1006 / 38261
    39
    13'13"  (04:44'07")
    		12'58" (+08'04")1018 / 39279
    40
    10'31"  (04:54'38")
    		10'29" (+05'35")1002 / 40282
    41
    09'56"  (05:04'34")
    		09'53" (+04'59")1003 / 41285
    42
    08'39"  (05:13'13")
    		08'34" (+03'40")1009 / 42295
    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
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    高雄
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    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
    曾子齊 說推
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    高雄
    rongjyh(阿志)
    曾子齊 說推
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    起步速度算過快,跟著Peter後面跑了2K就跟不下去了,
    但還是試看看能撐到多遠,當在9-11K時進入舒適區間, 就有種預感當這感覺一過去很有可能無法再持續,
    在第一折返點後被阿明兄追上, 15K後就追不上腳步了,
    撐到21K開始撞牆跑不太起來, 又被芬神追過海放,
    而且又出了國道車道往六堆去,見到大太陽已在曝曬了,
    好吧就開始六堆客家文化園區閒閒地晃了一圈,
    經過補給站雖然沒什麼胃口但已儘量塞些東西到肚內還是無法補充體力,
    之後就一路步兵, 還被契宏兄給捕獲一起回到終點.
    結束後大伙至肯德雞去再補充能量.

    賽前宣言: 歡樂地探索更遠地路程.
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.56 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 492.5 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    阿龍, 葉靜芬 和其他 47 人說推
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    觀看另 13 則留言
    綠仔 恭喜完賽....
    2014-11-23 21:45 ·
     1 個人推
    dato 恭喜完賽
    2014-11-23 21:49 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2014-11-23 21:53 ·
     1 個人推
    揪ㄞ水 恭喜順利完賽~
    2014-11-23 22:13 ·
     1 個人推
    Miffy 恭喜完賽ㄛ~
    2014-11-23 23:29 ·
     1 個人推
    JAGUAR 恭喜漂亮完賽~我們完賽時間差不多，見面的機會很多，下次記得嗨一聲
    2014-11-24 08:07 ·
     1 個人推
    曾子齊 恭喜阿志順利完賽~
    2014-11-24 08:09 ·
     1 個人推
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 恭喜完賽
    2014-11-24 08:43 ·
     1 個人推
    李小安 恭喜阿志順利完賽
    2014-11-24 10:14 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜阿志順利完賽!!看到你的腳的大水跑泡真的覺得你好強大啊~
    2014-11-24 12:57 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜順利完賽，不能跟神人們亂跑，會亂了氣，下次要小心!!
    2014-11-24 14:13 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝綠仔,dato, 志豪兄, 揪ㄞ水, Miffy, JAGUAR兄, 子齊兄, 柏慶兄, 小安, Paul兄, 建璋兄,的鼓勵.
    看來還是練不夠(老是在偷懶),
    或是要再減一些速讓續航拉長.
    筆記一下建璋兄這種神人不可亂跟會亂氣, XD.
    2014-11-24 15:42 ·
     1 個人推
    sunway 恭喜阿志完賽 ! 找出自己舒服的配速相信可以跑久一點^^
    2014-11-25 12:03 ·
     1 個人推
    Peter Lee 恭喜阿志完賽~ 差點就被你超車了.........下次偶要小心點~
    2014-11-25 13:31 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝sunway兄, Peter兄.
    在寄物的國小門口處有見到sunway兄身影經過,
    嘗試極限知不足之處就可再改進.
    怎麼樣也都難超越Peter兄啊!
    除非掉個10斤重或許...(這是很困難地)
    2014-11-25 18:10 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    204'56"00:10'49"
    305'14"00:16'03"
    405'27"00:21'30"
    505'41"00:27'11"
    605'51"00:33'02"
    705'42"00:38'44"
    805'42"00:44'26"
    905'39"00:50'05"
    1005'32"00:55'37"
    1105'43"01:01'20"
    1205'17"01:06'37"
    1305'48"01:12'25"
    1405'31"01:17'56"
    1505'45"01:23'41"
    1606'36"01:30'17"
    1705'57"01:36'14"
    1806'34"01:42'48"
    1906'16"01:49'04"
    2006'47"01:55'51"
    2108'36"02:04'27"
    2206'32"02:10'59"
    2308'09"02:19'08"
    2406'24"02:25'32"
    2507'19"02:32'51"
    2608'55"02:41'46"
    2707'53"02:49'39"
    2809'59"02:59'38"
    2908'13"03:07'51"
    3008'42"03:16'33"
    3111'28"03:28'01"
    3208'04"03:36'05"
    3310'09"03:46'14"
    3406'52"03:53'06"
    3507'50"04:00'56"
    3607'39"04:08'35"
    3709'46"04:18'21"
    3810'14"04:28'35"
    3912'46"04:41'21"
    4010'13"04:51'34"
    4110'29"05:02'03"
    4208'38"05:10'41"
    42.414'19"05:16'36"

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