| 這一場比賽本來是沒有的,週二間歇跑結束後,會長突然問我,有一張白牌跟大家一起去跑,剛好訂購的330團服也到了,一起壯大聲勢,於是當天就決定一起前往,跟大家一起同樂。
有12個伙伴一起同穿一樣的團服一起跑,感覺就不一樣,我跑最後一個壓隊,到8公里時全馬與半馬分道跑,在約18公里時有隊友落隊,於是跟他們跑第2梯隊,一直撐到21公里,他們確定跟不上,他們打算用自己的步調跑,那我只好去追第1梯隊的,在第26公里時,太陽出來了,把原本配速配好好的隊伍,全部打散了,前半馬跑在國道下方真的很涼很好跑,後半馬在馬路上,有些地方沒有遮敝物,只能直接暴露在大太陽底下到後來只剩6個一起對抗嚴酷的太陽,最後剩下10公里時,承峰與豆油先衝出去,會長、哲偉哥、本哥與我繼續維持均速,剩7公里時剩下哲偉哥與我一起跑,最後5公里與24公里超半馬的大軍接觸,怎麼
大家都用走的,感覺周圍好像剩下自己在跑,我跟伙伴們後來都分散了,在最後5公里我就自己一個人獨跑,後來有遇到交管,沒有辦法,先休息一下,在最後2公里自己有撐住,在距離終點100公尺追到承峰,我大聲的喊他,後方有追兵,趕快跑,於是我跟他一前一後進入終點,結束今天的比賽。
今天這一場比賽有人配速,自己只要跟著跑比較沒有什麼壓力,也學習到如何在前半段配好速度,讓後半段跑起來可以順一點,但最重要的還是速耐力要練足,還有很長的訓練路要走,繼續加油!
PS:在賽後有向大會提出更改名字,讓自己賺到一馬的機會,感謝!陳慶霏先生讓我有這個機會與大家一起同樂!感恩!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 277.53 km 愛迪達 2014-1 累積 : 1552.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'16" | 00:05'16" | 2 | 04'44" | 00:10'00" | 3 | 04'46" | 00:14'46" | 4 | 04'45" | 00:19'31" | 5 | 04'48" | 00:24'19" | 6 | 04'49" | 00:29'08" | 7 | 04'47" | 00:33'55" | 8 | 04'50" | 00:38'45" | 9 | 04'52" | 00:43'37" | 10 | 04'57" | 00:48'34" | 11 | 04'54" | 00:53'28" | 12 | 04'48" | 00:58'16" | 13 | 05'05" | 01:03'21" | 14 | 04'25" | 01:07'46" | 15 | 04'45" | 01:12'31" | 16 | 04'57" | 01:17'28" | 17 | 04'54" | 01:22'22" | 18 | 05'09" | 01:27'31" | 19 | 04'53" | 01:32'24" | 20 | 04'35" | 01:36'59" | 21 | 05'00" | 01:41'59" | 22 | 04'46" | 01:46'45" | 23 | 04'53" | 01:51'38" | 24 | 04'44" | 01:56'22" | 25 | 04'54" | 02:01'16" | 26 | 05'05" | 02:06'21" | 27 | 04'52" | 02:11'13" | 28 | 05'01" | 02:16'14" | 29 | 04'54" | 02:21'08" | 30 | 04'46" | 02:25'54" | 31 | 05'12" | 02:31'06" | 32 | 04'53" | 02:35'59" | 33 | 05'00" | 02:40'59" | 34 | 04'46" | 02:45'45" | 35 | 04'52" | 02:50'37" | 36 | 04'55" | 02:55'32" | 37 | 04'58" | 03:00'30" | 38 | 05'04" | 03:05'34" | 39 | 05'25" | 03:10'59" | 40 | 05'06" | 03:16'05" | 41 | 04'55" | 03:21'00" | 42 | 04'47" | 03:25'47" | 42.1 | 14'24" | 03:27'16" |
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