黃琇琦 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 00:59:43 | 05:57/km

日期: 2020-10-27 05:04 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'25" / 06'05" / 05'36" / 09'17" / 09'06" / 07'23" / 06'02" / 06'03" / 06'03" / 10'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'29")

06'04" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'05")

05'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'33")

05'27"

1000 / 4000

5

05'41"

(29'14")

05'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

天氣很涼爽⋯⋯⋯很好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃琇琦, 黃小廷和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	05'36"	00:18'06"
4	09'17"	00:27'23"
5	09'06"	00:36'29"
6	07'23"	00:43'52"
7	06'02"	00:49'54"
8	06'03"	00:55'57"
9	06'03"	01:02'00"
10	10'26"	01:12'26"
10.0	06'22"	01:12'34"

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成績 : 01:07:05

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