Wan Chen Tung 2014/11/23 訓練日誌

Wan Chen Tung 屏東
ID 94721

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wan Chen Tung

24.0 km | 02:50:24 | 07:06/km | 第5半馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:50:24
總名次	75 / 464
分組名次	14 / 107
平均速度	07:06/km

官方證書

Wan Chen Tung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+04'36")

01:10'19" (+05'39")

10 km

(01:10'19")

00:34'39" (+03'35")

15 km

(01:41'23")

00:31'04"

01:04'40"

20 km

(02:14'59")

00:33'36" (+02'32")

Finish

(02:50:24)

日期: 2014-11-23 08:00 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

屏東

Wan Chen Tung

曾達卿說推

留言

屏東

Wan Chen Tung

留言

屏東

Wan Chen Tung

留言

屏東

Wan Chen Tung

黃世賢和曾達卿說推

留言

距離明明就25k,我的錶跑到24k時就關起來了，然後指示牌剛好寫著剩最後一公里…
這超半馬是我跑過最平的路…因為要帶小孩不方便而猶豫要不要來參賽，一直沒什麼練習…所以一起跑也擔心自己肌力不足而不敢跑快…不知道後面路況…又加上最近都練跑操場，左腳腳踝腫腫痛痛的…不過還好不會影響跑步~所以前15k都慢慢跑~剛好和潘遙邊聊邊跑~後來發現還不累後就開始滿滿加速了~
但是很可惜~也來不及追回成積，必竟體力也耗盡不少了~覺得自己的成積應該還能在好一些~
明年如果還有參加，一定要更進步~

賽前宣言: 第一次超半馬

11月累積里程 : 80.50 km

Saucony kinvara 4 累積 : 557.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝李歐, 飛飛和其他 34 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Wan Chen Tung to潘遙,你才棒呢～初半馬還跑那麼快，而且還是超半馬~比我剛開始跑步厲害~你一定會更厲害的~一起努力~

2014-11-24 19:51 ·

Wan Chen Tung to宗錡哥~曾大哥，葉大哥，會社大，尤老師，張大哥~謝謝你們的鼓勵~大家都要繼續努力跑下去喔~

2014-11-24 19:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'00"	00:14'32"
3	07'00"	00:21'32"
4	07'00"	00:28'32"
5	07'08"	00:35'40"
6	07'07"	00:42'47"
7	06'52"	00:49'39"
8	07'16"	00:56'55"
9	06'40"	01:03'35"
10	06'44"	01:10'19"
11	06'24"	01:16'43"
12	06'20"	01:23'03"
13	06'08"	01:29'11"
14	06'04"	01:35'15"
15	06'08"	01:41'23"
16	06'20"	01:47'43"
17	06'32"	01:54'15"
18	06'36"	02:00'51"
19	07'08"	02:07'59"
20	07'00"	02:14'59"
21	07'08"	02:22'07"
22	07'00"	02:29'07"
23	07'24"	02:36'31"
24	07'04"	02:43'35"
24.1	08'24"	02:44'19"