Loklok Cheung 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第1半馬

2014年聯合國兒童基金會UNICEF慈善跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:19:41
總名次	2156 / 3109
分組名次	1792 / 2391
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'20")

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:31'31"

15 km

(01:35'25")

00:32'03" (+00'32")

01:06'16" (+02'54")

20 km

(02:09'38")

00:34'13" (+02'42")

Finish

(02:19:41)

日期: 2014-11-23 06:13 - 總爬升: 110 m - 地點: Disneyland - 平均心率: 107 - 卡路里: 2016 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

PB ^_^

賽前宣言: 第一次試跑呢條線半馬,努力!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

新移民, Loklok Cheung 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'24"	00:12'42"
3	06'49"	00:19'31"
4	06'03"	00:25'34"
5	06'17"	00:31'51"
6	06'08"	00:37'59"
7	06'40"	00:44'39"
8	06'01"	00:50'40"
9	05'54"	00:56'34"
10	06'48"	01:03'22"
11	05'53"	01:09'15"
12	06'10"	01:15'25"
13	07'08"	01:22'33"
14	05'44"	01:28'17"
15	07'08"	01:35'25"
16	06'34"	01:41'59"
17	06'02"	01:48'01"
18	06'32"	01:54'33"
19	07'14"	02:01'47"
20	07'51"	02:09'38"
21	06'42"	02:16'20"
21.4	08'15"	02:19'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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