Marco Liu 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Liu 台北市
ID 503485

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5.0 km | 00:19:35 | 03:55/km

5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-10-27
成績	00:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2020-10-27 19:45 - 平均心率: 195 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

台北市

Marco Liu

·

賽後評分: 目標配速3：40，今天完全不行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.74 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 105.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'47"	00:07'20"
3	03'56"	00:11'16"
4	03'47"	00:15'03"
5	03'44"	00:18'47"
5.2	03'19"	00:19'35"

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