楊聰聲 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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5.0 km | 00:21:37 | 04:19/km

5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-10-27
成績	00:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2020-10-27 19:09 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 4262 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'43"

(03'43")

03'41"

1007 / 1007

196 / 138

2

04'03"

(07'46")

04'02" (+00'21")

1004 / 2011

198 / 124

3

04'18"

(12'04")

04'16" (+00'35")

1006 / 3018

198 / 118

4

04'24"

(16'28")

04'21" (+00'40")

1008 / 4026

195 / 117

5

04'24"

(20'52")

04'21" (+00'40")

1011 / 5037

197 / 116

台北市

楊聰聲

·

測5000公尺..退步😂

賽後評分: 很棒的活動值得推廣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.02 km

亞瑟士虎走6 累積 : 628.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

JL Luo《動魂》, hc_peng 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-10-28 09:54 ·

1 個人推

廖文彬下午好，飆速愉快呀。👍👍

2020-10-28 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'05"	00:07'45"
3	04'16"	00:12'01"
4	04'24"	00:16'25"
5	04'23"	00:20'48"
5.2	04'13"	00:21'37"

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