何柏青 2020/10/27 訓練日誌

何柏青台中
ID 362778

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何柏青

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

日期: 2020-10-27 20:03 - 地點: 大里溪河堤 - 平均心率: 158 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 06'38" / 05'45" / 06'33" / 05'43" / 05'55" / 09'21" / 06'11" / 06'51" / 05'43" / 06'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'27")

1000 / 1000

05'44"

(11'53")

05'44" (+00'03")

1000 / 2000

05'49"

(17'43")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

05'43"

(23'27")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

05'54"

(29'21")

05'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

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星期二，紅細胞團練日

今年因為女兒的出世，加上疫情的影響，

很多比賽沒有參與，很多練習也荒廢，

希望明年要追回來，加油💪

附上一張照片秀一下🤣

課表-輕鬆跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯明昌, Kenny Wang 和其他 62 人說推

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觀看另 15 則留言

周點點早安～夜跑快樂🤗恭喜🎉女兒好可愛

2020-10-31 09:22 ·

1 個人推

柯明昌哇，恭喜柏青女兒滿月啦，好可愛阿

2020-11-01 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'45"	00:12'23"
3	06'33"	00:18'56"
4	05'43"	00:24'39"
5	05'55"	00:30'34"
6	09'21"	00:39'55"
7	06'11"	00:46'06"
8	06'51"	00:52'57"
9	05'43"	00:58'40"
10	06'00"	01:04'40"
10.0	03'33"	01:04'42"