黃琇琦 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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7.0 km | 00:42:21 | 06:01/km

日期: 2020-10-28 05:17 - 地點: 書法公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'22" / 06'06" / 06'00" / 05'59" / 05'57" / 05'55" / 05'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'27")

06'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'27")

05'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'26")

05'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'23")

05'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

自己一個人的晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃琇琦, 葉達興和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'06"	00:12'28"
3	06'00"	00:18'28"
4	05'59"	00:24'27"
5	05'57"	00:30'24"
6	05'55"	00:36'19"
7	05'55"	00:42'14"
7.0	06'36"	00:42'21"

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成績 : 01:07:05

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