adidas 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

adidas 高雄
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全馬 | 03:28:52 | 04:57/km | 第48馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:28:52
總名次	- / -
分組名次	35 / 779
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+06'06")

00:52'17" (+06'44")

10 km

(00:52'17")

00:23'38" (+01'05")

15 km

(01:14'50")

00:22'33"

00:45'33"

20 km

(01:37'50")

00:23'00" (+00'27")

25 km

(02:01'50")

00:24'00" (+01'27")

00:48'52" (+03'19")

30 km

(02:26'42")

00:24'52" (+02'19")

35 km

(02:53'42")

00:27'00" (+04'27")

00:52'20" (+06'47")

40 km

(03:19'02")

00:25'20" (+02'47")

Finish

(03:28:52)

日期: 2014-11-23 07:01 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

許乃仁, 志榮和其他 8 人說推

·

李明佳 A大:重現江湖了,找回昔日身手,恭喜

2014-11-24 20:23 ·

adidas 謝謝佳大!!

2014-11-25 19:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'20"	00:13'28"
3	05'14"	00:18'42"
4	04'47"	00:23'29"
5	05'10"	00:28'39"
6	04'54"	00:33'33"
7	04'42"	00:38'15"
8	04'45"	00:43'00"
9	04'44"	00:47'44"
10	04'33"	00:52'17"
11	04'27"	00:56'44"
12	04'28"	01:01'12"
13	04'38"	01:05'50"
14	04'31"	01:10'21"
15	04'29"	01:14'50"
16	04'37"	01:19'27"
17	04'41"	01:24'08"
18	04'39"	01:28'47"
19	04'37"	01:33'24"
20	04'26"	01:37'50"
21	04'48"	01:42'38"
22	04'45"	01:47'23"
23	04'59"	01:52'22"
24	04'43"	01:57'05"
25	04'45"	02:01'50"
26	05'04"	02:06'54"
27	04'48"	02:11'42"
28	04'59"	02:16'41"
29	05'13"	02:21'54"
30	04'48"	02:26'42"
31	05'46"	02:32'28"
32	04'56"	02:37'24"
33	05'25"	02:42'49"
34	05'10"	02:47'59"
35	05'43"	02:53'42"
36	05'16"	02:58'58"
37	05'02"	03:04'00"
38	04'57"	03:08'57"
39	05'13"	03:14'10"
40	04'52"	03:19'02"
41	04'43"	03:23'45"
42	04'58"	03:28'43"
42.2	11'20"	03:30'38"

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