吳壬豪 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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19.1 km | 01:40:36 | 05:16/km

日期: 2020-10-28 15:24 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'39" / 05'32" / 06'21" / 05'29" / 05'22" / 05'08" / 05'18" / 05'13" / 05'10" / 04'54" / 05'03" / 04'58" / 05'36" / 05'07" / 06'08" / 05'02" / 04'30" / 05'00" / 04'34" / 05'20" /

高雄

吳壬豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.28 km

Strava 上傳 | 4 years ago

紀淑萍, 廖俊欽和其他 40 人說推

·

🍎五香乖乖😷 謝謝您的頭香喔！😂
好平穩的長跑~~

2020-10-28 18:32 ·

1 個人推

高文言吳兄早安，運動愉快。

2020-10-29 08:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	06'21"	00:17'32"
4	05'29"	00:23'01"
5	05'22"	00:28'23"
6	05'08"	00:33'31"
7	05'18"	00:38'49"
8	05'13"	00:44'02"
9	05'10"	00:49'12"
10	04'54"	00:54'06"
11	05'03"	00:59'09"
12	04'58"	01:04'07"
13	05'36"	01:09'43"
14	05'07"	01:14'50"
15	06'08"	01:20'58"
16	05'02"	01:26'00"
17	04'30"	01:30'30"
18	05'00"	01:35'30"
19	04'34"	01:40'04"
19.1	05'35"	01:40'36"

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