Graff Kuo 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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5.0 km | 00:29:57 | 05:59/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:29:57
總名次	549 / 2365
分組名次	91 / 349
平均速度	05:59/km

官方證書

Graff Kuo

日期: 2020-10-28 20:13 - 地點: 嘉大新民校區操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'42")

05'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'02"

(16'45")

06'02" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'56"

(22'41")

05'56" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'43")

06'02" (+00'51")

1000 / 5000

賽前宣言: 400米操場跑12.5圈！

賽後評分: 舒暢無比
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.67 km

Reebok Forever Floatride Energy 累積 : 3881.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'31"	00:10'42"
3	06'03"	00:16'45"
4	05'56"	00:22'41"
5	06'02"	00:28'43"
5.4	06'17"	00:31'09"

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