6.6 km | 00:30:32 | 04:36/km日期: 2020-10-29 20:22 - 平均心率: 171 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 04'12" / 04'06" / 04'04" / 04'19" / 05'56" / 04'36" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" (+00'13") | 394 / 394 |
| 2 | | 04'05" (+00'04") | 407 / 801 |
| 3 | | 04'09" (+00'08") | 408 / 1210 |
| 4 | | 04'01" | 415 / 1626 |
| 5 | | 04'08" (+00'07") | 406 / 2032 |
| 6 | | 04'05" (+00'04") | 413 / 2446 |
| 7 | | 04'09" (+00'08") | 409 / 2855 |
| 8 | | 04'08" (+00'07") | 410 / 3265 |
| 9 | | 04'17" (+00'16") | 408 / 3674 |
| 10 | | 04'20" (+00'19") | 407 / 4082 |
| 11 | | 04'35" (+00'34") | 417 / 4499 |
| 12 | | 07'44" (+03'43") | 405 / 4905 |
| 13 | | 04'39" (+00'38") | 1000 / 5905 |
| 14 | | 05'23" (+01'22") | 710 / 6615 |
不自量力跟了嘉銘的車 4～5K立馬側腹痛😝
還是要把課表剩下的補完💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 304.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 04'06" | 00:08'18" |
| 3 | 04'04" | 00:12'22" |
| 4 | 04'19" | 00:16'41" |
| 5 | 05'56" | 00:22'37" |
| 6 | 04'36" | 00:27'13" |
| 6.6 | 05'25" | 00:30'33" |
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