jyh yeu 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

jyh yeu 新北市
ID 29701

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半馬 | 01:43:47 | 04:55/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+01'33")

00:53'00" (+02'12")

10 km

(00:53'00")

00:26'48" (+02'09")

15 km

(01:19'09")

00:26'09" (+01'30")

00:50'48"

20 km

(01:43'48")

00:24'39"

Finish

(01:43:47)

日期: 2020-10-31 06:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'33")

05'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'46")

05'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'55")

05'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'12")

05'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 差1.5km的21km
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.46 km

ASICS 1012A463 累積 : 550.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 周世勳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'22"	00:10'33"
3	05'13"	00:15'46"
4	05'10"	00:20'56"
5	05'16"	00:26'12"
6	05'16"	00:31'28"
7	05'23"	00:36'51"
8	05'19"	00:42'10"
9	05'25"	00:47'35"
10	05'25"	00:53'00"
11	05'19"	00:58'19"
12	05'07"	01:03'26"
13	05'18"	01:08'44"
14	05'14"	01:13'58"
15	05'11"	01:19'09"
16	05'23"	01:24'32"
17	05'28"	01:30'00"
18	05'29"	01:35'29"
19	05'34"	01:41'03"
19.6	04'53"	01:43'48"

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成績 : 04:56:26

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