Wang Jun Liu 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Jun Liu 新北市
ID 428643

45 位追隨者

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半馬 | 01:51:39 | 05:17/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'57")

00:57'02" (+02'25")

10 km

(00:57'02")

00:29'34" (+03'03")

15 km

(01:25'08")

00:28'06" (+01'35")

00:54'37"

20 km

(01:51'39")

00:26'31"

Finish

(01:51:39)

日期: 2020-10-31 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'34")

05'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'07")

05'32" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'50")

05'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'29")

05'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wang Jun Liu

·

第二場半馬，破2

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.59 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 23 累積 : 706.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Franky Tsai (火龍果), David Yin 和其他 6 人說推

·

王錫珍猴塞雷

2020-10-31 09:23 ·

1 個人推

2020-10-31 17:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'21"	00:10'34"
3	05'33"	00:16'07"
4	05'43"	00:21'50"
5	05'38"	00:27'28"
6	05'48"	00:33'16"
7	05'48"	00:39'04"
8	05'47"	00:44'51"
9	06'02"	00:50'53"
10	06'09"	00:57'02"
11	05'46"	01:02'48"
12	05'19"	01:08'07"
13	05'30"	01:13'37"
14	05'45"	01:19'22"
15	05'46"	01:25'08"
16	05'53"	01:31'01"
17	05'48"	01:36'49"
18	05'45"	01:42'34"
19	05'58"	01:48'32"
19.6	05'23"	01:51'39"

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