枝欽 2020/10/31 訓練日誌

枝欽桃園
ID 294567

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枝欽

半馬 | 01:27:01 | 04:07/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+01'53")

00:44'47" (+02'32")

10 km

(00:44'47")

00:22'45" (+02'36")

15 km

(01:06'53")

00:22'06" (+01'57")

00:42'15"

20 km

(01:27'02")

00:20'09"

Finish

(01:27:01)

日期: 2020-10-31 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'01")

1000 / 1000

04'28"

(08'46")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

04'21"

(13'07")

04'21" (+00'05")

1000 / 3000

04'24"

(17'32")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

04'29"

(22'01")

04'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

枝欽

留言

桃園

枝欽

留言

里程不夠😂只有19.5K🤣😂還好不夠不然我要跪下了😆

賽後評分: 路平好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.39 km

nike next%粉紅累積 : 3154.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Hsu, 鐵腿J弟和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

枝欽光哥沒有,丙組太恐怖了😂🤣

2020-10-31 10:41 ·

鐵腿J弟沒在練半馬跑這成績已經很不錯了，接下來繼續啟動全馬模式

2020-11-01 13:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'29"	00:08'46"
3	04'21"	00:13'07"
4	04'25"	00:17'32"
5	04'30"	00:22'02"
6	04'31"	00:26'33"
7	04'30"	00:31'03"
8	04'30"	00:35'33"
9	04'36"	00:40'09"
10	04'38"	00:44'47"
11	04'33"	00:49'20"
12	04'16"	00:53'36"
13	04'24"	00:58'00"
14	04'24"	01:02'24"
15	04'29"	01:06'53"
16	04'32"	01:11'25"
17	04'31"	01:15'56"
18	04'34"	01:20'30"
19	04'31"	01:25'01"
19.5	04'02"	01:27'02"