ting 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:11:48 | 09:05/km | 第13半馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	03:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25" (+01'20")

01:16'32"

10 km

(01:16'32")

00:38'07" (+01'02")

15 km

(01:53'37")

00:37'05"

01:34'45" (+18'13")

20 km

(02:51'17")

00:57'40" (+20'35")

Finish

(03:11:48)

日期: 2020-10-31 06:10 - 地點: 宜蘭 - 平均心率: 144 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'04")

1000 / 1000

07'51"

(15'51")

07'51" (+00'56")

1000 / 2000

07'34"

(23'25")

07'34" (+00'39")

1000 / 3000

07'28"

(30'54")

07'28" (+00'33")

1000 / 4000

07'31"

(38'25")

07'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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呼好熱
終於玩曬
曬後補給真棒👍
海尼根0酒精好喝
2020Formosa宜蘭國際馬拉松

賽前宣言: 兩天一夜玩起來

賽後評分: 沿路補給不好 6K才有水曬後補給👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.48 km

ASICS Dyna Flyte 累積 : 1927.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林正裕, Fen 和其他 15 人說推

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林家治恭喜玩賽

2020-10-31 18:50 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽

2020-10-31 21:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'51"	00:15'51"
3	07'34"	00:23'25"
4	07'29"	00:30'54"
5	07'31"	00:38'25"
6	07'20"	00:45'45"
7	07'54"	00:53'39"
8	07'22"	01:01'01"
9	07'52"	01:08'53"
10	07'39"	01:16'32"
11	07'41"	01:24'13"
12	07'17"	01:31'30"
13	07'40"	01:39'10"
14	07'06"	01:46'16"
15	07'21"	01:53'37"
16	06'56"	02:00'33"
17	07'03"	02:07'36"
18	07'37"	02:15'13"
19	07'10"	02:22'23"
20	28'54"	02:51'17"
21	24'41"	03:15'58"
21.6	17'04"	03:25'46"