廖志忠 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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22.0 km | 01:50:49 | 05:02/km | 第12半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+07'09")

00:52'21" (+00'41")

10 km

(00:52'21")

00:25'22" (+05'32")

15 km

(01:24'11")

00:31'50" (+12'00")

00:51'40"

20 km

(01:44'01")

00:19'50"

Finish

(01:50:49)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'08")

05'22" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'25")

05'16" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'44")

05'19" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'58")

05'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.07 km

Nike Pegasus Turbo 2 小飛馬累積 : 738.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SharonLin, 林名名和其他 5 人說推

·

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2020-11-01 19:54 ·

2020-11-01 19:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	05'16"	00:16'25"
4	05'20"	00:21'45"
5	05'14"	00:26'59"
6	05'09"	00:32'08"
7	05'02"	00:37'10"
8	05'21"	00:42'31"
9	04'51"	00:47'22"
10	04'59"	00:52'21"
11	05'47"	00:58'08"
12	05'12"	01:03'20"
13	05'05"	01:08'25"
14	05'05"	01:13'30"
15	10'41"	01:24'11"
16	00'26"	01:24'37"
17	05'06"	01:29'43"
18	04'49"	01:34'32"
19	04'49"	01:39'21"
20	04'40"	01:44'01"
21	04'37"	01:48'38"
21.5	04'36"	01:50'49"

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