Jackie 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 台中
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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:52:35 | 05:07/km | 第1半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+02'11")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:25'04" (+02'58")

15 km

(01:22'39")

00:33'18" (+11'12")

00:55'24" (+06'03")

20 km

(01:44'45")

00:22'06"

Finish

(01:52:35)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'04")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'50")

04'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'25"

(19'15")

05'25" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'16")

05'01" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完就好！

賽後評分: 魔王坡太陡⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.58 km

母子鱷魚蚱蜢鞋-黑累積 : 513.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張君維, 朱進達和其他 12 人說推

·

林凱荃恭喜哥高速完賽🎉🎉🎉

2020-11-01 13:39 ·

1 個人推

Jessica^_^ 恭喜完賽

2020-11-01 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'39"	00:09'05"
3	04'46"	00:13'51"
4	05'25"	00:19'16"
5	05'01"	00:24'17"
6	05'11"	00:29'28"
7	04'53"	00:34'21"
8	05'09"	00:39'30"
9	04'54"	00:44'24"
10	04'57"	00:49'21"
11	06'59"	00:56'20"
12	05'24"	01:01'44"
13	05'03"	01:06'47"
14	05'08"	01:11'55"
15	10'44"	01:22'39"
16	00'31"	01:23'10"
17	05'20"	01:28'30"
18	05'17"	01:33'47"
19	05'23"	01:39'10"
20	05'35"	01:44'45"
21	05'39"	01:50'24"
21.4	04'56"	01:52'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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