江勝裕 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

江勝裕台中
ID 442361

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22.0 km | 01:46:03 | 04:49/km | 第3半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+06'01")

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'20" (+05'44")

15 km

(01:19'44")

00:30'47" (+12'11")

00:49'23" (+00'26")

20 km

(01:38'20")

00:18'36"

Finish

(01:46:03)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'49")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'34")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'38")

05'03" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'37")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

表現平平，順利完賽😃

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.95 km

NIKE Turbo 2（藍）累積 : 959.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 廖文彬和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊朝發路線風景不錯

2020-11-01 17:37 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜完賽！

2020-11-01 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'45"	00:14'35"
4	05'03"	00:19'38"
5	04'59"	00:24'37"
6	05'00"	00:29'37"
7	04'51"	00:34'28"
8	04'59"	00:39'27"
9	04'45"	00:44'12"
10	04'45"	00:48'57"
11	06'12"	00:55'09"
12	04'48"	00:59'57"
13	04'41"	01:04'38"
14	04'46"	01:09'24"
15	10'20"	01:19'44"
16	00'01"	01:19'45"
17	04'06"	01:23'51"
18	04'43"	01:28'34"
19	04'39"	01:33'13"
20	05'07"	01:38'20"
21	04'45"	01:43'05"
21.7	04'22"	01:46'04"

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