張姍璐 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張姍璐基隆
ID 520422

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:53:25 | 05:09/km | 第1半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+08'08")

00:53'01" (+02'09")

10 km

(00:53'01")

00:26'17" (+07'41")

15 km

(01:25'17")

00:32'16" (+13'40")

00:50'52"

20 km

(01:43'53")

00:18'36"

Finish

(01:53:25)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'00")

05'15" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'25")

05'25" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'44")

05'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜沒吃到烤豬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.42 km

美津濃國軍牌累積 : 21.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'15"	00:16'00"
4	05'26"	00:21'26"
5	05'18"	00:26'44"
6	05'22"	00:32'06"
7	05'12"	00:37'18"
8	05'28"	00:42'46"
9	04'58"	00:47'44"
10	05'17"	00:53'01"
11	06'28"	00:59'29"
12	05'10"	01:04'39"
13	04'53"	01:09'32"
14	04'58"	01:14'30"
15	10'47"	01:25'17"
16	00'01"	01:25'18"
17	04'21"	01:29'39"
18	04'47"	01:34'26"
19	04'44"	01:39'10"
20	04'43"	01:43'53"
21	05'07"	01:49'00"
21.7	06'35"	01:53'26"

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