Victor Yu 2020/11/01 訓練日誌

Victor Yu 彰化
ID 482621

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Victor Yu

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:43:23 | 05:17/km | 第1馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:43:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'33")

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:24'13"

15 km

(01:14'51")

00:24'52" (+00'39")

00:50'59" (+01'00")

20 km

(01:40'58")

00:26'07" (+01'54")

25 km

(02:06'32")

00:25'34" (+01'21")

00:53'27" (+03'28")

30 km

(02:34'25")

00:27'53" (+03'40")

35 km

(03:04'35")

00:30'10" (+05'57")

01:02'16" (+12'17")

40 km

(03:36'41")

00:32'06" (+07'53")

Finish

(03:43:23)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'03")

1000 / 1000

05'01"

(10'33")

05'01" (+00'32")

1000 / 2000

04'54"

(15'27")

04'54" (+00'25")

1000 / 3000

05'19"

(20'47")

05'19" (+00'50")

1000 / 4000

04'59"

(25'46")

04'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場初馬

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.62 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 285.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李岳達, Jeff Wu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'02"	00:10'34"
3	04'54"	00:15'28"
4	05'19"	00:20'47"
5	04'59"	00:25'46"
6	05'20"	00:31'06"
7	04'45"	00:35'51"
8	04'58"	00:40'49"
9	04'40"	00:45'29"
10	04'30"	00:49'59"
11	04'55"	00:54'54"
12	04'46"	00:59'40"
13	04'47"	01:04'27"
14	05'10"	01:09'37"
15	05'14"	01:14'51"
16	04'55"	01:19'46"
17	04'57"	01:24'43"
18	06'06"	01:30'49"
19	05'09"	01:35'58"
20	05'00"	01:40'58"
21	04'49"	01:45'47"
22	05'29"	01:51'16"
23	04'56"	01:56'12"
24	04'57"	02:01'09"
25	05'23"	02:06'32"
26	04'55"	02:11'27"
27	05'25"	02:16'52"
28	05'54"	02:22'46"
29	05'31"	02:28'17"
30	06'08"	02:34'25"
31	05'12"	02:39'37"
32	07'03"	02:46'40"
33	05'49"	02:52'29"
34	06'05"	02:58'34"
35	06'01"	03:04'35"
36	10'57"	03:15'32"
37	02'43"	03:18'15"
38	06'31"	03:24'46"
39	05'30"	03:30'16"
40	06'25"	03:36'41"
41	05'38"	03:42'19"
42.0	05'24"	03:47'42"