帥哥港 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
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全馬 | 03:59:13 | 05:40/km | 第46馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+01'39")

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:26'07"

15 km

(01:20'27")

00:26'34" (+00'27")

00:54'26" (+00'33")

20 km

(01:48'19")

00:27'52" (+01'45")

25 km

(02:14'56")

00:26'37" (+00'30")

00:55'11" (+01'18")

30 km

(02:43'30")

00:28'34" (+02'27")

35 km

(03:15'18")

00:31'48" (+05'41")

01:01'04" (+07'11")

40 km

(03:44'34")

00:29'16" (+03'09")

Finish

(03:59:13)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 301 m - 天氣: 涼—》熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 185

賽前宣言: 3:50 ~ 4:00

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.81 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 318.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林明煊 Ming Lin, Yuting 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	05'21"	00:16'42"
4	05'38"	00:22'20"
5	05'26"	00:27'46"
6	05'30"	00:33'16"
7	05'17"	00:38'33"
8	05'16"	00:43'49"
9	05'07"	00:48'56"
10	04'57"	00:53'53"
11	05'04"	00:58'57"
12	05'08"	01:04'05"
13	05'11"	01:09'16"
14	05'33"	01:14'49"
15	05'38"	01:20'27"
16	05'09"	01:25'36"
17	05'23"	01:30'59"
18	06'24"	01:37'23"
19	05'32"	01:42'55"
20	05'24"	01:48'19"
21	04'56"	01:53'15"
22	05'13"	01:58'28"
23	05'43"	02:04'11"
24	05'34"	02:09'45"
25	05'11"	02:14'56"
26	05'21"	02:20'17"
27	05'35"	02:25'52"
28	06'00"	02:31'52"
29	05'50"	02:37'42"
30	05'48"	02:43'30"
31	06'07"	02:49'37"
32	07'51"	02:57'28"
33	05'58"	03:03'26"
34	05'53"	03:09'19"
35	05'59"	03:15'18"
36	13'43"	03:29'01"
37	00'01"	03:29'02"
38	04'21"	03:33'23"
39	05'51"	03:39'14"
40	05'20"	03:44'34"
41	05'24"	03:49'58"
42	05'22"	03:55'20"
43.9	02'00"	03:59'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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