志聰 2020/11/01 訓練日誌

志聰彰化
ID 224414

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志聰

全馬 | 04:11:23 | 05:57/km | 第25馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+01'06")

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:23'37"

15 km

(01:13'15")

00:24'55" (+01'18")

00:52'23" (+04'03")

20 km

(01:40'43")

00:27'28" (+03'51")

25 km

(02:07'17")

00:26'34" (+02'57")

00:57'22" (+09'02")

30 km

(02:38'05")

00:30'48" (+07'11")

35 km

(03:12'18")

00:34'13" (+10'36")

01:11'14" (+22'54")

40 km

(03:49'19")

00:37'01" (+13'24")

Finish

(04:11:23)

日期: 2020-11-01 06:31 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2340 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'16")

1000 / 1000

04'34"

(09'04")

04'34" (+00'20")

1000 / 2000

05'40"

(14'45")

05'40" (+01'26")

1000 / 3000

04'45"

(19'30")

04'45" (+00'31")

1000 / 4000

05'13"

(24'43")

05'13" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

志聰

留言

我盡力了！
雙腿硬邦邦，肚子有點撐的回到終點
一大早頭腦不清楚的在豐原街道迷路，趕在半馬出發去，硬擠到起跑線當總一
後來發生什麼事我不太清楚，看到補給站就吃喝，牛排，烤乳豬，烤雞，西瓜，葡萄是我的最愛

賽後評分: 補給好，志工熱情路線有點變態
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.12 km

子母鱷魚ㄚ拖3代10 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秀芬, JiLL 和其他 32 人說推

留言

觀看另 7 則留言

YU 恭喜完賽🎉

2020-11-01 21:22 ·

秀芬我有像有看到你從我旁邊跑過去

2020-11-04 12:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	05'40"	00:14'45"
4	04'45"	00:19'30"
5	05'13"	00:24'43"
6	04'50"	00:29'33"
7	05'36"	00:35'09"
8	04'26"	00:39'35"
9	04'15"	00:43'50"
10	04'30"	00:48'20"
11	05'07"	00:53'27"
12	04'45"	00:58'12"
13	05'05"	01:03'17"
14	05'16"	01:08'33"
15	04'42"	01:13'15"
16	05'01"	01:18'16"
17	06'14"	01:24'30"
18	06'15"	01:30'45"
19	05'17"	01:36'02"
20	04'41"	01:40'43"
21	04'49"	01:45'32"
22	05'27"	01:50'59"
23	05'29"	01:56'28"
24	04'59"	02:01'27"
25	05'50"	02:07'17"
26	05'33"	02:12'50"
27	06'11"	02:19'01"
28	06'19"	02:25'20"
29	05'41"	02:31'01"
30	07'04"	02:38'05"
31	08'18"	02:46'23"
32	05'42"	02:52'05"
33	08'27"	03:00'32"
34	06'01"	03:06'33"
35	05'45"	03:12'18"
36	06'37"	03:18'55"
37	04'50"	03:23'45"
38	09'18"	03:33'03"
39	08'21"	03:41'24"
40	07'55"	03:49'19"
41	07'44"	03:57'03"
42	07'47"	04:04'50"
42.3	19'20"	04:11'26"