巨人謙 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
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全馬 | 04:21:22 | 06:11/km | 第14馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:21:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+02'51")

01:02'09" (+01'43")

10 km

(01:02'09")

00:29'46" (+00'14")

15 km

(01:34'18")

00:32'09" (+02'37")

01:03'44" (+03'18")

20 km

(02:05'53")

00:31'35" (+02'03")

25 km

(02:36'47")

00:30'54" (+01'22")

01:00'26"

30 km

(03:06'19")

00:29'32"

35 km

(03:37'02")

00:30'43" (+01'11")

01:01'14" (+00'48")

40 km

(04:07'33")

00:30'31" (+00'59")

Finish

(04:21:22)

日期: 2020-11-01 06:21 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2000 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'56")

06'04" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'45")

06'49" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'18")

06'32" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'23")

06'05" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.78 km

美津濃皇速2 累積 : 1500.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien Jung Chi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'04"	00:12'56"
3	06'49"	00:19'45"
4	06'32"	00:26'17"
5	06'06"	00:32'23"
6	05'50"	00:38'13"
7	05'51"	00:44'04"
8	06'33"	00:50'37"
9	05'49"	00:56'26"
10	05'43"	01:02'09"
11	06'48"	01:08'57"
12	05'56"	01:14'53"
13	06'08"	01:21'01"
14	06'24"	01:27'25"
15	06'53"	01:34'18"
16	05'58"	01:40'16"
17	05'58"	01:46'14"
18	07'34"	01:53'48"
19	06'09"	01:59'57"
20	05'56"	02:05'53"
21	05'50"	02:11'43"
22	06'38"	02:18'21"
23	05'55"	02:24'16"
24	05'56"	02:30'12"
25	06'35"	02:36'47"
26	05'35"	02:42'22"
27	05'50"	02:48'12"
28	06'26"	02:54'38"
29	05'51"	03:00'29"
30	05'50"	03:06'19"
31	06'12"	03:12'31"
32	06'33"	03:19'04"
33	05'37"	03:24'41"
34	06'32"	03:31'13"
35	05'49"	03:37'02"
36	12'13"	03:49'15"
37	00'08"	03:49'23"
38	06'18"	03:55'41"
39	06'12"	04:01'53"
40	05'40"	04:07'33"
41	05'20"	04:12'53"
42	05'40"	04:18'33"
42.5	05'17"	04:21'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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