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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
    279 位追隨者
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    霖爸 智邦路跑
    全馬 | 05:12:40 | 07:24/km | 第18馬
    戀戀桐花志工馬
    官方成績
    日期2020-11-01
    成績05:12:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'32")
    		00:31'32"01:06'00"
    10 km(01:06'00")
    		00:34'28" (+02'56")
    15 km(01:42'05")
    		00:36'05" (+04'33")01:14'44" (+08'44")
    20 km(02:20'44")
    		00:38'39" (+07'07")
    25 km(03:03'52")
    		00:43'08" (+11'36")01:26'30" (+20'30")
    30 km(03:47'14")
    		00:43'22" (+11'50")
    35 km(04:21'52")
    		00:34'38" (+03'06")01:09'23" (+03'23")
    40 km(04:56'37")
    		00:34'45" (+03'13")
    Finish(05:12:40)

    日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 858 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 168
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'25"  (06'25")
    		06'25" (+00'56")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'26")
    		06'00" (+00'31")1000 / 2000
    3
    06'28"  (18'54")
    		06'28" (+00'59")1000 / 3000
    4
    06'36"  (25'31")
    		06'36" (+01'07")1000 / 4000
    5
    06'00"  (31'32")
    		06'00" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'17"  (37'50")
    		06'17" (+00'48")1000 / 6000
    7
    06'23"  (44'13")
    		06'23" (+00'54")1000 / 7000
    8
    06'19"  (50'32")
    		06'19" (+00'50")1000 / 8000
    9
    06'44"  (57'17")
    		06'44" (+01'15")1000 / 9000
    10
    08'43"  (01:06'00")
    		08'43" (+03'14")1000 / 10000
    11
    06'29"  (01:12'30")
    		06'29" (+01'00")1000 / 11000
    12
    06'50"  (01:19'20")
    		06'50" (+01'21")1000 / 12000
    13
    08'35"  (01:27'56")
    		08'35" (+03'06")1000 / 13000
    14
    06'54"  (01:34'51")
    		06'54" (+01'25")1000 / 14000
    15
    07'14"  (01:42'05")
    		07'14" (+01'45")1000 / 15000
    16
    09'35"  (01:51'40")
    		09'35" (+04'06")1000 / 16000
    17
    05'46"  (01:57'27")
    		05'46" (+00'17")1000 / 17000
    18
    07'02"  (02:04'30")
    		07'02" (+01'33")1000 / 18000
    19
    07'22"  (02:11'52")
    		07'22" (+01'53")1000 / 19000
    20
    08'51"  (02:20'44")
    		08'51" (+03'22")1000 / 20000
    21
    11'46"  (02:32'31")
    		11'46" (+06'17")1000 / 21000
    22
    10'01"  (02:42'32")
    		10'01" (+04'32")1000 / 22000
    23
    06'28"  (02:49'00")
    		06'28" (+00'59")1000 / 23000
    24
    06'52"  (02:55'53")
    		06'52" (+01'23")1000 / 24000
    25
    07'58"  (03:03'52")
    		07'58" (+02'29")1000 / 25000
    26
    11'21"  (03:15'13")
    		11'21" (+05'52")1000 / 26000
    27
    06'30"  (03:21'43")
    		06'30" (+01'01")1000 / 27000
    28
    05'50"  (03:27'33")
    		05'50" (+00'21")1000 / 28000
    29
    06'13"  (03:33'47")
    		06'13" (+00'44")1000 / 29000
    30
    13'27"  (03:47'14")
    		13'27" (+07'58")1000 / 30000
    31
    07'50"  (03:55'04")
    		07'50" (+02'21")1000 / 31000
    32
    06'15"  (04:01'20")
    		06'15" (+00'46")1000 / 32000
    33
    06'49"  (04:08'09")
    		06'49" (+01'20")1000 / 33000
    34
    06'32"  (04:14'41")
    		06'32" (+01'03")1000 / 34000
    35
    07'10"  (04:21'52")
    		07'10" (+01'41")1000 / 35000
    36
    07'39"  (04:29'32")
    		07'39" (+02'10")1000 / 36000
    37
    07'03"  (04:36'35")
    		07'03" (+01'34")1000 / 37000
    38
    06'08"  (04:42'44")
    		06'08" (+00'39")1000 / 38000
    39
    06'47"  (04:49'32")
    		06'47" (+01'18")1000 / 39000
    40
    07'04"  (04:56'37")
    		07'04" (+01'35")1000 / 40000
    41
    05'29"  (05:02'06")
    		05'29"1000 / 41000
    42
    05'46"  (05:07'53")
    		05'46" (+00'17")1000 / 42000
    43
    04'46"  (05:12'40")
    		06'07" (+00'38")781 / 42781
    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    硬梆梆的山路馬～

    跑這場的目的主要是累積馬拉松普查數，沒有很認真去跑，每一個補給站都一定要進去補一下，因為補給實在是太棒了，有報這一場不拼成績的就盡情歡樂囉！

    話說補給雖然棒，但賽道真的硬，今天跑到20-22k也當了步兵了,後面23-26k陡下坡更不敢想像，根本無法用跑的，膝蓋到現在都還在痛，有跑的注意ㄧ下囉！

    #11/7太魯閣馬拉松 加油💪

    賽後評分: 風景美，補給讚，賽道佳👍👍👍
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 333.05 km 美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, LuLu Chiu 和其他 51 人說推
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    觀看另 17 則留言
    Judy 恭喜 霖爸 漂亮完賽!
    是還有幾場要跑啊....
    2020-11-01 11:44 ·
     1 個人推
    梁碧玉 恭喜宗霖漂亮完賽！
    2020-11-01 11:51 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 霖爸恭喜完賽。
    2020-11-01 11:53 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜漂亮完賽👍
    2020-11-01 11:53 ·
     1 個人推
    雲遠德 霖爸，爬升高度不少哦，能這樣完賽已經很棒了。
    2020-11-01 12:12 ·
     1 個人推
    葉子 恭喜霖爸又拿下一隻馬，太厲害啦，這個爬升能跑這樣的成績非常強喔
    2020-11-01 12:25 ·
     1 個人推
    Sam 恭喜 宗霖哥 漂亮完賽。👍👏👏
    2020-11-01 12:37 ·
     1 個人推
    陳家俊 哇！
    這賽事很恐怖，
    下坡也是很挑戰的
    恭喜 宗霖兄漂亮完賽👍
    2020-11-01 12:59 ·
     1 個人推
    楊雅淳 恭喜霖爸再一馬入袋👏
    2020-11-01 13:14 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 新月第一天 就來個全馬很不一樣喔！🎉🎉🎉恭喜高速完賽。
    2020-11-01 13:20 ·
     1 個人推
    黃世謀 恭喜順利完賽
    2020-11-01 13:56 ·
     1 個人推
    建民 恭喜霖爸順利又完成一馬!
    志工馬的補給似乎毫不遜色哦👍👍
    2020-11-01 14:56 ·
     1 個人推
    曾烽耿 恭喜宗霖哥志工馬歡樂完賽
    2020-11-01 16:37 ·
     1 個人推
    陳阿孟 霖爸ㄧ開張
    就馬殺🐔👍👍👍
    2020-11-01 17:43 ·
     1 個人推
    hc_peng 恭喜完賽
    2020-11-01 20:05 ·
     1 個人推
    黃r 太魯閣前熱身，讚👍
    2020-11-02 09:25 ·
     1 個人推
    林小伯 霖爸小心不要受傷了~
    2020-11-02 14:29 ·
     1 個人推
    Jenny 宗霖大晚安～一直都聽說戀戀不好跑⋯⋯😱😱😱😱😱！還真的是恐怖呢⋯⋯
    無傷完賽真的很棒～恭喜完賽喲～🎉🎉
    2020-11-03 20:16 ·
     1 個人推
    美好 好強大👍👍👍恭喜完賽
    2020-11-05 17:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    206'01"00:12'26"
    306'28"00:18'54"
    406'37"00:25'31"
    506'01"00:31'32"
    606'17"00:37'49"
    706'24"00:44'13"
    806'19"00:50'32"
    906'45"00:57'17"
    1008'43"01:06'00"
    1106'30"01:12'30"
    1206'50"01:19'20"
    1308'36"01:27'56"
    1406'54"01:34'50"
    1507'15"01:42'05"
    1609'35"01:51'40"
    1705'47"01:57'27"
    1807'03"02:04'30"
    1907'22"02:11'52"
    2008'52"02:20'44"
    2111'47"02:32'31"
    2210'01"02:42'32"
    2306'28"02:49'00"
    2406'53"02:55'53"
    2507'59"03:03'52"
    2611'21"03:15'13"
    2706'30"03:21'43"
    2805'50"03:27'33"
    2906'13"03:33'46"
    3013'28"03:47'14"
    3107'50"03:55'04"
    3206'15"04:01'19"
    3306'50"04:08'09"
    3406'32"04:14'41"
    3507'11"04:21'52"
    3607'40"04:29'32"
    3707'03"04:36'35"
    3806'09"04:42'44"
    3906'48"04:49'32"
    4007'05"04:56'37"
    4105'29"05:02'06"
    4205'47"05:07'53"
    42.806'07"05:12'40"

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    朋友動態
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    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
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    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
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    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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