| 因疫情的關係,這是今年的第一場全馬。相較於去年,今年的東北季風小多了,但火熱太陽一路相伴到35k,前半馬勉強控制在159,後半段就一路失速潰堤,期望破PB的念頭宣告破滅。
起跑時西嶼天氣晴朗,跑上大菓葉玄武岩後的無敵海景超讚,一整個心曠神怡。加上沿途鄉親與學校師生熱情的加油,讓我有動力繼續跑下去。
最後跑回馬公時天氣轉陰涼,加上順風十分舒服,可惜速度完全拉不上來。回到終點見到老弟非常開心,即使那時已經笑不出來了。
跑全馬真的很折磨,或許也是如此才能讓過程中的痛苦以及完賽後的喜悅與滿足能如此刻骨銘心。 賽後評分: 東北季風減弱,但太陽很大。海景超讚! 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 285.66 km Adidas Boston 6 累積 : 896.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'20" | 00:05'20" | 2 | 05'33" | 00:10'53" | 3 | 05'36" | 00:16'29" | 4 | 05'26" | 00:21'55" | 5 | 05'48" | 00:27'43" | 6 | 05'16" | 00:32'59" | 7 | 05'50" | 00:38'49" | 8 | 05'21" | 00:44'10" | 9 | 05'33" | 00:49'43" | 10 | 05'44" | 00:55'27" | 11 | 05'42" | 01:01'09" | 12 | 05'55" | 01:07'04" | 13 | 05'19" | 01:12'23" | 14 | 05'39" | 01:18'02" | 15 | 05'42" | 01:23'44" | 16 | 05'41" | 01:29'25" | 17 | 05'48" | 01:35'13" | 18 | 05'55" | 01:41'08" | 19 | 06'02" | 01:47'10" | 20 | 06'05" | 01:53'15" | 21 | 05'50" | 01:59'05" | 22 | 06'02" | 02:05'07" | 23 | 05'47" | 02:10'54" | 24 | 05'53" | 02:16'47" | 25 | 06'04" | 02:22'51" | 26 | 05'59" | 02:28'50" | 27 | 05'51" | 02:34'41" | 28 | 05'56" | 02:40'37" | 29 | 06'08" | 02:46'45" | 30 | 05'49" | 02:52'34" | 31 | 06'43" | 02:59'17" | 32 | 06'00" | 03:05'17" | 33 | 06'20" | 03:11'37" | 34 | 06'06" | 03:17'43" | 35 | 06'32" | 03:24'15" | 36 | 05'53" | 03:30'08" | 37 | 06'10" | 03:36'18" | 38 | 06'52" | 03:43'10" | 39 | 06'43" | 03:49'53" | 40 | 05'59" | 03:55'52" | 41 | 06'02" | 04:01'54" | 42 | 06'24" | 04:08'18" | 42.3 | 04'58" | 04:09'55" |
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