OAoa 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:06:13 | 05:44/km | 第27半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:06:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+06'33")

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:29'35" (+07'52")

15 km

(01:35'55")

00:38'04" (+16'21")

00:59'47" (+01'56")

20 km

(01:57'38")

00:21'43"

Finish

(02:06:13)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 176 m - 地點: 豐體 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'18")

1000 / 1000

05'29"

(11'06")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

05'35"

(16'42")

05'35" (+00'17")

1000 / 3000

05'57"

(22'39")

05'57" (+00'39")

1000 / 4000

05'36"

(28'16")

05'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還以為會整路很痛苦地完成
還好我有順順跑完
腳還是很酸啦。

（泰安那邊我承認我用走的🤣

賽後評分: 有女生專屬的洗手間🚻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.51 km

NB W1400WB6白累積 : 255.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny Fast, Jackie 和其他 23 人說推

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觀看另 7 則留言

Jackie 恭喜完賽👍

2020-11-04 20:34 ·

Penny Fast 我現在都不知道半馬是長怎樣了!!

2020-11-04 21:51 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'36"	00:16'42"
4	05'57"	00:22'39"
5	05'37"	00:28'16"
6	05'58"	00:34'14"
7	05'26"	00:39'40"
8	06'39"	00:46'19"
9	05'26"	00:51'45"
10	06'06"	00:57'51"
11	08'08"	01:05'59"
12	05'41"	01:11'40"
13	05'44"	01:17'24"
14	05'40"	01:23'04"
15	12'51"	01:35'55"
16	00'02"	01:35'57"
17	05'21"	01:41'18"
18	05'21"	01:46'39"
19	05'41"	01:52'20"
20	05'18"	01:57'38"
21	05'45"	02:03'23"
21.6	04'52"	02:06'13"