柳文生 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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6.0 km | 00:41:32 | 06:55/km

日期: 2020-11-02 05:40 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'57" / 07'16" / 06'55" / 06'34" / 06'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'29")

07'15" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'25")

06'55" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'59")

06'33"

1000 / 4000

5

06'49"

(34'48")

06'49" (+00'16")

1000 / 5000

6

06'43"

(41'32")

06'43" (+00'10")

1000 / 6000

台中

柳文生

·

舒緩排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱俊傑, 陳向榮和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾烽耿柳大哥午安
退酸跑運動愉快~

2020-11-02 11:46 ·

1 個人推

張清榮午安安，新月新週跑步運動愉快，用餐愉快，身心舒適愉悅，讚ㄟ，加油

2020-11-02 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'16"	00:13'13"
3	06'55"	00:20'08"
4	06'34"	00:26'42"
5	06'49"	00:33'31"
6.0	06'43"	00:40'15"

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