半馬 | 01:49:36 | 05:11/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-24 |
| 成績 | 01:49:36 |
| 總名次 | 87 / 1639 |
| 分組名次 | 26 / 563 |
| 平均速度 | 05:11/km |
吳昭儀
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'15" (+05'16") | 00:51'14" |
| 00:22'59" |
| 00:26'42" (+03'43") | 00:51'52" (+00'38") |
| 00:25'10" (+02'11") |
|
日期: 2013-03-24 05:59 - 總爬升: 206 m - 地點: 台中清水~[鰲峰山公園至高美溼地折返] - 天氣: 霧~飄些雨~實在是個跑馬的好天氣~~ - 平均心率: 167 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%
今天在起跑後的長上坡~遇到一個可以配速的跑友~
加上話匣子又開了~兩個[上身厚重]的下坡達人
到13K折返點才花了65分~加上偶爾飄來的小雨~
舒服到不行~本來以為這此可以破PB~不料還是殘念~
我們先後在49分和52分進來~但是52分在
20~29歲組居然能排13名~
而我49分在30~39歲組只能到26名~
這些老頭也太會跑了吧~
什麼時候能讓我撿個獎杯拉~~
賽前宣言: 希望不會被海風打敗~XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
104.48 km 
Adidas adizero feather 2 m 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'31" | 00:11'15" |
| 3 | 05'47" | 00:17'02" |
| 4 | 06'02" | 00:23'04" |
| 5 | 05'11" | 00:28'15" |
| 6 | 04'39" | 00:32'54" |
| 7 | 04'29" | 00:37'23" |
| 8 | 04'25" | 00:41'48" |
| 9 | 04'36" | 00:46'24" |
| 10 | 04'50" | 00:51'14" |
| 11 | 05'08" | 00:56'22" |
| 12 | 05'00" | 01:01'22" |
| 13 | 05'12" | 01:06'34" |
| 14 | 05'51" | 01:12'25" |
| 15 | 05'31" | 01:17'56" |
| 16 | 05'18" | 01:23'14" |
| 17 | 04'53" | 01:28'07" |
| 18 | 04'59" | 01:33'06" |
| 19 | 04'59" | 01:38'05" |
| 20 | 05'01" | 01:43'06" |
| 21 | 05'17" | 01:48'23" |
| 21.2 | 05'22" | 01:49'40" |
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