郭燒麵 2020/11/01 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

全馬 | 03:24:26 | 04:50/km | 第115馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:24:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+01'04")

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:22'43"

15 km

(01:09'43")

00:23'13" (+00'30")

00:47'44" (+01'14")

20 km

(01:34'14")

00:24'31" (+01'48")

25 km

(01:57'20")

00:23'06" (+00'23")

00:47'54" (+01'24")

30 km

(02:22'08")

00:24'48" (+02'05")

35 km

(02:47'50")

00:25'42" (+02'59")

00:50'35" (+04'05")

40 km

(03:12'43")

00:24'53" (+02'10")

Finish

(03:24:26)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2494 Cal

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以為沒甚麼波的路線~
原來還是有阿~
這路線不錯耶~
很多知名景點像是鐵馬道、鐵橋、泰安車站~
而且還有天堂路，
那當然用走的好好享受難得的天堂XD
感謝辛苦的大會、主辦、志工以及所有相關人員
當然還有讓路給跑者的用路人

繼續以賽代訓XD

賽後評分: 沒想到這場人暴多~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.95 km

GPX 上傳 | 4 years ago

俊樺, Colin Lin 和其他 10 人說推

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郭燒麵謝謝Apo哥，天堂短短的，剛好休息恢復一下XD

2020-11-03 12:23 ·

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俊樺挖你已經百馬了!!

2020-11-27 11:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'26"	00:09'31"
3	04'38"	00:14'09"
4	04'54"	00:19'03"
5	04'44"	00:23'47"
6	04'45"	00:28'32"
7	04'36"	00:33'08"
8	04'44"	00:37'52"
9	04'22"	00:42'14"
10	04'16"	00:46'30"
11	04'35"	00:51'05"
12	04'45"	00:55'50"
13	04'30"	01:00'20"
14	04'45"	01:05'05"
15	04'38"	01:09'43"
16	04'41"	01:14'24"
17	04'36"	01:19'00"
18	05'26"	01:24'26"
19	05'02"	01:29'28"
20	04'46"	01:34'14"
21	04'12"	01:38'26"
22	04'54"	01:43'20"
23	04'36"	01:47'56"
24	05'07"	01:53'03"
25	04'17"	01:57'20"
26	04'25"	02:01'45"
27	05'15"	02:07'00"
28	05'10"	02:12'10"
29	04'55"	02:17'05"
30	05'03"	02:22'08"
31	04'54"	02:27'02"
32	06'20"	02:33'22"
33	04'57"	02:38'19"
34	04'47"	02:43'06"
35	04'44"	02:47'50"
36	10'11"	02:58'01"
37	00'04"	02:58'05"
38	04'49"	03:02'54"
39	04'39"	03:07'33"
40	05'10"	03:12'43"
41	04'48"	03:17'31"
42	04'38"	03:22'09"
42.6	04'17"	03:24'50"